Многие дамы недовольны формой и размером своей груди. Как поправить ситуацию? Оказывается, есть обыкновенные и действенные упражнения, с помощью которых реально прирастить и подтянуть женскую грудь. 1. Отжимания от пола – безупречное упражнение для роста груди, делать его можно в хоть какое комфортное время дома. Для заслуги наилучших результатов старайтесь отжиматься ежедневно более 20 раз. Если ранее вы совсем не занимались спортом, то с первого раза выполнить норму у вас навряд ли получится, не расстраивайтесь, а постепенно увеличивайте количество отжиманий до необходимого количества. 2. Упражнение «Ладони перед грудью». Станьте около стены таким макаром, чтобы ваши лопатки плотно прижались к поверхности. Помните, что в этом упражнении должны работать, сначала, мышцы груди! Соедините ладони вместе перед грудью, как будто собираетесь молиться. С усилием надавливайте на ладони. Вы должны ощутить, как напрягаются при всем этом мышцы груди. Давите, считайте до десяти и расслабляйтесь, потом повторяйте упражнение, пока не почувствуете усталость. Следите за тем, чтобы напрягались в этом упражнении не ладони, а больше мышцы грудной клетки, которые всегда должны находиться в максимальном напряжении. 3. Упражнение «Стенка». Встаньте лицом к стене и начинайте давить на нее ладонями, будто бы хотите отодвинуть. Стойте ровно и следите за тем, чтобы больше работали мышцы груди, нежели мышцы спины. Делайте от трех до пяти подходов по две минуты. 4. Упражнение «Мега жим». Самое результативное упражнение для увеличения груди – жим в положении лежа. Лягте на пол, возьмите в руки гантели. Максимально напрягите мышцы груди и начинайте поднимать гантели вверх, потом опускайте и снова поднимайте. Поднимайте гантели восемь раз. Если у вас получается поднять гантели меньшее количество раз, то уменьшите вес гантели, больше восьми раз – увеличьте вес. Подберите такой вес, чтобы на седьмой и восьмой разы руки с гантелями поднимались со значительным усилием. Делайте три подхода по восемь раз. Если вы мечтаете о более красивой и соблазнительной груди, то не ленитесь ежедневно выполнять все вышеперечисленные упражнения!

http://zdorovyachko.blogspot.com