| Главная » Статьи » Отношения и Секс |
Виноградовая диета: в чем полезность
Для многих остается загадкой как можно похудеть соблюдая виноградовую диету. Ведь базу рациона составляет эта самая сладкая ягода, которую в других диетах рекомендуют исключать из собственного меню. В 100 г винограда содержится приблизительно 50 ккал. Это достаточно много.Еще более содержит высушенная версия винограда – изюм. Совместно со стаканом изюма вы потребляете 464 калории. Все же, некие диетологи все таки склонны советовать виноград для потребления, так как вещества, которые в нем содержатся, способны очистить наш организм от токсинов, шлаков и таким макаром уменьшить избыточный вес. Один килограмм винограда способен обеспечить организм дневной нормой цинка, железа и половиной нормы магния и кальция. В чем полезность винограда? Как обосновали ученые в собственных исследовательских работах виноград содержит внутри себя вещества (биофлавоноиды, массивные антиоксиданты), которые помогают биться с опухолями и предупреждают их возникновение. Большая концентрация этих нужных веществ находится в кожице ягод. Потому есть их рекомендуется стопроцентно, не очищая. Виноград также является сырьем для производства разных фармацевтических средств от депрессии (речь совсем не идет про вино). Ягоды винограда богаты кальцием, который участвует в укреплении костей, зубной эмали. Много полезности виноград приносит и людям, страдающим от анемии, завышенного давления. Отлично употреблять виноград и как мочегонное средство. Виноградовые ягоды богаты на органические кислоты (яблоковая, винная, щавелевая). Они отлично делают лучше пищеварение и сразу положительно влияют на естественную микрофлору кишечного тракта. Органические кислоты усердно выручают нас от вредного холестерина и делают лучше обмен жиров в организме. Углеводы, которые содержатся в винограде, резвее всасываются в кровь и при всем этом практически не расщепляются – это наилучшее питание, которое можно придумать для нервной системы. Энергию, которую мы получаем от употребления винограда, стремительно расходуется на процессы жизнедеятельности и не откладывается в виде излишнего жира. А что уже гласить о полезности пектиновых веществ, которые избавляют наш организм от токсинов, ионов томных металлов. Начинаем и заканчиваем диету верно Чтоб не стать жертвой побочных эффектов, следует повышенное внимание уделить корректной подготовке всего организма к переходу на виноградовое меню. С этой целью за 2 денька до того, как вы начнете соблюдать виноградовое меню, исключите из собственного рациона питания продукты животного происхождения, кофе, шоколад, фастфуд, спиртные напитки. В процессе соблюдения диеты виноград употреблять лучше белоснежный, так как сорта с темным виноградом могут привести к запорам (если вы только не мучаетесь диареей). Виноград выбирайте только зрелый, а перед употреблением кропотливо его промывайте. По окончании диеты нужно верно из нее выйти. Для этого будет нужно трехдневная адаптация к обыкновенному рациону. 1-ый денек вы сможете продолжать есть виноград, а сможете и закончить, но при всем этом на вашем столе должны показаться и другие фрукты, овощи. Они могут быть в сыром виде либо приготовленные на пару. Во 2-ой денек вы сможете уже позволить для себя скушать йогурт и одно вареное яичко. А на 3-ий денек адаптации побалуйте себя рыбой из нежирных видов. На 4-ый денек и далее вы уже сможете возвратиться к списку обычных товаров питания. Сходу скажем, что существует два вида виноградовой диеты – жесткая и мягенькая. Для серьезной виноградовой диеты свойственны последующие требования: - продолжительность курса не больше, чем 3-4 денька; - во время соблюдения диеты разрешается пить только ординарную воду в количестве не меньше 1,5 л за день; - есть разрешается менее 3 раз в денек; - с каждым деньком должно возрастать количество употребляемого винограда (денек 1-ый – 0,5 кг, денек 2-ой – 1,5 кг, денек 3-ий – практически 2 кг). Строгая диета поможет скинуть больше излишнего жира, но вы ощутите на для себя и больше побочных эффектов. Так что выбирать вам. Виноградовая диета (мягенькая). Ваше меню В этой диете виноград становится дополнением к остальным продуктам вашего рациона. Денек 1-ый Завтрак. Мюсли. Одну столовую ложку мюсли заливают йогуртом (150 мл), добавляют половину апельсина, виноград (100 г) и малость жареных семечек подсолнуха. Обед. Салат. Тыкву (250 г) порезать кубиками и обжарить на масле (берем сливочное), туда же влить ¼ стакана овощного бульона. К готовой тыкве добавить половинки винограда (100 г), листья салата (150 г), 1 ст.л. грецких орехов размельченных. К салату разрешается добавить 2 ломтика нежирной буженины. Ужин. Салат фруктовый из винограда (100 г), папайи (четверть плода), ананаса (50 г), 1 ст.л. сока лимонового и маленький кусок грудки куриной. Денек 2-ой Завтрак. Йогурт лимоновый. Взбить миксером нежирный йогурт (150-200 г) и 1 ст.л. сока лимонового. Этим йогуртом полить виноград (150 г). Обед. Отварить рис (5 ст.л.) и смешать его с виноградом (100 г). Креветки (5-6 маленьких штук) малость пожарить на оливковом масле, добавить соль, перец и подать к рису. Ужин. Тушеные овощи. Порезать морковь (1 шт.), картофель (100 г), ствол лука-порея и маленький корень сельдерея. Залить их стаканом овощного бульона и в протяжении 10-15 минут тушить под крышкой. Добавить соль, перец и добавить сметаны (1 ч.л.). На сладкое разрешается скушать виноград. Денек 3-ий Завтрак. Бутерброд. На кусок булки (выбирайте изделия из цельного зерна либо муки грубого помола) помазать большой слой творожного сыра. На верх бутерброда уложите половинки виноградовых ягод. Обед. Рыба с капустой. Потушите квашеную капусту (150 г) с луком (1 шт.) в растительном масле около 10 минут. Позже сверху положите филе рыбы и ягоды винограда, накройте крышкой и тушите еще 10 минут. Ужин. Желе виноградовое. Замочите желатин (5 г) в маленький порции кипяченой воды, а позже растворите в соке винограда (150 мл). Нарежьте виноград (50 г) и пол яблока и залейте их желе. Поставить в холодильник для застывания. Денек 4-ый Завтрак. Кусок хлеба (лучше из цельного зерна либо с отрубями) намазать творог (100 г), который перед этим посолить и поперчить, и присыпать обрубленным зеленоватым луком. На сладкое скушайте виноград (100 г). Обед. Блинчики виноградовые. Для теста берут воду (100 г), 1 яичко и муку (2 либо 3 ст.л.). Выпекаем блинчики и заворачиваем в их начинку из винограда (50 г), нежирного творога (100 г) и 1 ст.л. воды (возьмите минеральную). Блины можно присыпать молотой корицей. Разрешается с такими блинами скушать маленькую порцию вареного риса. Ужин. Мясо с овощами. Нарежьте ломтиками 50 г индюшиной грудки и обжарьте. Отварите в протяжении 2-3 минут капусту брокколи (100 г). Одну морковку крупно пошеркайте, а шампиньоны (50 г) нарежьте напополам. Все ингредиенты сложите в сотейник либо кастрюлю, залейте их бульоном (полстакана) и потушите минут 10. Уже в самом конце готовки добавьте туда виноград (50 г) и сметану (2 ст.л.). Недочеты и противопоказания Безупречной диеты, наверняка, нет. Это относится и к виноградовой диете. Потому перед тем, как вы отважтесь испробовать на для себя виноградовую диету, проконсультируйтесь у доктора. Мы же заметим, что такая диета не рекомендуется людям, которые мучаются сладким диабетом (причина всем понятна – огромное количество углеводов, а именно сахарозы), язвами желудочно-кишечного тракта (так как высочайшее содержание органических кислот), приобретенными колитами и гастритами. Во время соблюдения виноградовой диеты может наблюдаться и так именуемый «кризис очищения». Вот некие побочные эффекты, которыми он сопровождается: маленькое повышение температуры тела, тошнота, насморк, налет на языке, возникает раздражение на коже. И чем больше ваш организм забит всякими шлаками и токсинами – тем посильнее они будут проявляться. Возникновение кризиса очищения – это отлично, так как организм, таким макаром, оповещает о собственном обновлении и освобождении от вредных веществ. Чтобы посодействовать для себя в данном деле, рекомендуют больше пить воды, травяных настоев, почаще гуляйте на свежайшем воздухе, посетите баню либо запишитесь на сеанс массажа. Инф. ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 434 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |