Послеобеденный сон не должен продолжаться более 26 минут
Именитая испанская сиеста — послеобеденный отдых и сон, по всей видимости, является одной из принципиальных обстоятельств массового долголетия обитателей этой южной страны. Полезность таковой привычки неоднократно продемонстрирована исследованиями. Посреди нужных эффектов сиесты отмечается уменьшение риска сердечно-сосудистых болезней, избавление от чувственного напряжения, повышение концентрации внимания и работоспособности.
По воззрению профессионалов Галлактического агентства США (NASA), более адекватная продолжительность послеобеденного отдыха — 26 минут, ведает Эль Мундо. Таковой отдых наращивает работоспособность на 34% и бдительность — на 54%. Согласно данным японских ученых, опубликовавшим результаты собственного исследования в 2007 в журнальчике «Archives of Internal Medicine», послеобеденный отдых — один из наилучших рецептов против заболеваний сердца.
По воззрению профессионалов Посольства медицины, отдых в течение денька помогает организму совладать с нагрузками, на него падающими. По наименьшей мере два — трижды в денек вы сможете ощутить, что вас тянет в сон, и это полностью нормально. Совсем неотклонимой сиеста должна быть у малышей младше 5 лет и пенсионеров.
Отдыхая после обеда, не необходимо очень увлекаться. Более адекватной «дозой» такового отдыха считается 15 — 20 минут, в неприятном случае у человека может нарушаться обычный цикл сна и бодрствования.
Инф.
Именитая испанская сиеста — послеобеденный отдых и сон, по всей видимости, является одной из принципиальных обстоятельств массового долголетия обитателей этой южной страны. Полезность таковой привычки неоднократно продемонстрирована исследованиями. Посреди нужных эффектов сиесты отмечается уменьшение риска