Кто из дам не грезит о прекрасной идеальной коже?! Но одна только косметика, какой бы целебной она ни была, не способна сделать кожу по-настоящему здоровой и зияющей. Краса начинается изнутри и почти во всем находится в зависимости от того, что мы едим.
 

Откажитесь от товаров белоснежного цвета
 
Продукты белоснежного цвета: белоснежный хлеб, лапша и макароны, рис, картофель и сахар – это обыкновенные углеводы. Они перевариваются очень стремительно и так же стремительно увеличивают уровень инсулина. Этот уровень резко падает, приводя к возникновению чувства острого голода и желанию съесть чего-нибудть сладкое.
 
К огорчению, обыкновенные углеводы пока составляют базу нашей ежедневной диеты. Заместо обычных углеводов постарайтесь употреблять умеренное количество сложных углеводов – цельнозерновой хлеб, карий рис, макароны из жестких видов пшеницы.
 

Ешьте морепродукты
 
Морская рыба и другие морепродукты – это фактически единственный источник очень принципиальных для красы жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Эти кислоты имеют свойство предотвращать и устранять различного рода воспаления на коже, содействуя очищению пор, профилактике и исцелению угревой сыпи. 
 
 
 
Употребляйте в еду оливковое масло
 
Если вы отказываетесь от жиров в погоне за узкой талией, ваше лицо может за это поплатиться. Огромное количество юных дам имеет сухую, шелушащуюся кожу лица и тела как раз так как употребляют недостаточно жиров. Если каждодневное потребление жиров составляет наименее 20 г (это примерно 2 ст. ложки оливкового масла), то кожа просто не может себя увлажнять, а организм не усваивает многие актуально нужные витамины. К примеру, витамин А, который необыкновенно важен для профилактики старения.

Употребляйте витамины и минералы
 
Некие витамины владеют качествами, позволяющими выглядеть моложе и замедлить процесс старения. Например, витамины А и Е. Недаром большинство кремов от морщин содержат именно эти витамины. Они придают коже упругость и замедляют процесс ее возрастного утончения, а значит, предотвращают раннее появление морщин. Большое количество этих витаминов содержится в той же морской рыбе, также в орехах, особенно миндале и грецких орехах. Жаль только-только орехи очень калорийны. Впрочем, достаточно есть несколько штук орехов в день (лучше сырых) или небольшую горсточку.
 
Под воздействием солнца и плохой экологии в коже образуются свободные радикалы, которые являются одной из основных причин старения кожи. Антиоксиданты - это вещества, способствующие избавлению кожи от свободных радикалов. Одни из лучших антиоксидантов – это витамин С и селен. Много витамина С содержится во фруктах, особенно цитрусовых, и овощах желтого и зеленого цвета. Кроме того, витамин С, как ни один другой продукт, стимулирует обновление клеток кожи и выработку кожей коллагена. Коллаген придает коже упругость и эластичность, поэтому появление морщин замедляется. Селен содержится в орехах, отрубях, сое и луке, в меньшем количестве в мясе, яйцах и рыбе. 
 
 
 
Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода. Стоит говорить, что для кожи это вредно. Железа много в мясе. Для получения же сразу всех необходимых организму веществ очень хорошо принимать витаминные и минеральные комплексы.
 
Увлажняйте кожу изнутри
 
Чтобы ваша кожа выглядела свежей, здоровой и ясной, пейте больше воды. Именно воды, зеленого чая или натуральных соков. Обычный черный чай, кофе и газировка содержат слишком много кофеина, портящего цвет лица, и диуретиков, выводящих жидкость из организма. Для нормализации циркуляции жидкости ешьте больше калия. Калий регулирует в организме водный баланс. Больше всего калия содержится в бананах и сухофруктах. 
 
 
 
Избегайте специй и алкоголя, если кожа лица склонна к красноте. Хотя небольшой румянец на щеках только украшает, излишняя краснота и красные прожилки вам не нужны. Обычно, кожа человека реагирует на один или некоторое количество видов следующих продуктов: слишком острую пищу, алкоголь (особенно красное вино), некоторые виды красных соков, копченые или маринованные продукты. 
 
Источник