Высококачественный и довольно длительный сон нужен организму. Сон улучшает самочувствие, но нужных параметров сна по сути еще больше.
Неплохой сон – главная составляющая здорового стиля жизни, и благоприятно влияет на работу сердца, наращивает концентрацию внимания, улучшает настроение и самочувствие, понижает риск разных болезней и уровень стресса.
Итак, чемже полезен сон? Ученые провели целый ряд разных исследовательских работ, которые проявили, что: - Сон улучшает память. Пока вы спите, ваш мозг работает. Вы лучше запомните информацию, которую вы получили в протяжении денька, если вы отлично поспали. К томуже, после пробуждения ваши возможности к исследованию и запоминанию растут. - Сон наращивает длительность жизни. Исследования проявили, что лучшая средняя длительность сна – 7-8часов. Люди, которые дремлют наименее 6часов либо более 10часов раз в день, живут меньше – как проявили исследования. Ученые пока не смогли именовать причину такового явления, но, то, что высококачественный сон наращивает длительность жизни – установленный факт. - Сон уменьшает возможность сердечного приступа. Идет речь, естественноже, о здоровом сне. Как проявили результаты исследования года, характеристики С-реактивного белка, который связан с риском сердечного приступа,был выше у людей, которые спали наименее 6часов в день. - Сон провоцирует творческие возможности. Отлично выспавшись, вы готовы к покорению новых вершин, к проявлению собственных творческих возможностей – будь то рисование, музыка, либо исследование какого-то нового ремесла. Бессонница, напротив, существенно понижает вашу возможность ижелание творить. - Улучшает физические характеристики человека. Спортсменам отлично понятно, как важен сон для улучшения их спортивных достижений. Высококачественный сон поможет атлету прирастить скорость, мощность, концентрацию и выносливость. - Сон улучшает концентрацию внимания. Неплохой сон поможет вамрезвее выполнить сложные задачки, вспомнить нужные детали, избежать ошибок. Бессонницаже приводит к тому, что человеку становится трудно сфокусировать свое внимание на нужных вещах. - Сон поможет совладать сизлишним весом. Недавнешнее исследование показало, что люди, пытающиеся скинутьизлишние килограммы, еще успешнее, если их сонбыл высококачественным – им удалось скинуть на 56%веса, чем остальным. Ученые отмечают тот факт, что бессонница провоцирует аппетит человека. - Сон понижает стресс. Неплохой сон содействует понижению выработки кортизола – гормона стресса. Также сон содействует понижению давления крови. По сути, неплохой сон – одно из наилучших средств против стресса. - Сон понижает риск аварий. Бессонница и вялость водителей – основная причина авто аварий. Бессонная ночь настолькоже небезопасна для водителя, как и выпитый спиртной напиток, перед тем, как сесть за руль. - Сон понижает возможность депрессии. Высококачественный сон поможет вам лучше держать под контролем эмоции, понизить тревожность, сделать лучше настроение. Возможность депрессии существенно ниже, если у вас нет заморочек со сном.
Инф.
