Утомленные жарой люди, придя с работы, обычно принимают холодный либо даже прохладный душ. Через 5 —10 минут им опять становится душно. А если длительно стоять под струей жаркой воды, равномерно увеличивая ее температуру, и только под конец ополаскиваться прохладной? По контрасту жаркий воздух в раскаленной солнцем квартире еще длительно будет казаться холодным. Попытайтесь таковой метод избавления от чувств жары и духоты, не пожалеете.
Контрастный душ не многим нравится, так как на первых порах он пробуждает чувство дискомфорта. Переборите это чувство, и очень скоро вы будете получать удовольствие, сравнимое разве что с тем, которое дает парная баня. Вот только парилка для многих недоступна, а у контрастного душа ограничений гораздо меньше.
Итак, начнем с противопоказаний.
Процедура недопустима при:
заболеваниях крови и сердечно-сосудистой системы;
злокачественных опухолях;
острых тромбофлебитах.
Вообще, в период обострения любых заболеваний (а женщинам и во время менструации) от контрастного душа лучше воздержаться. Впрочем, эта рекомендация справедлива в отношении почти любой физиотерапевтической процедуры.
А вот тем, кто страдает вегетативно-сосудистой дистонией, неврозами, гипертонией в начальной стадии, контрастный душ непременно поможет нормализовать и улучшить состояние. Закаливая организм, он избавляет от простудных заболеваний, которые досаждают нам осенью и морозной зимой. Наконец, контрастный душ делает кожу эластичной и упругой, помогает сбросить избыточный вес.
С точки зрения физиологии механизм оздоровительного воздействия контрастного душа весьма сложен, поэтому не станем углубляться в его детали. Если же упростить объяснение, дело выглядит так: под воздействием горячей воды сосуды, особенно капилляры кожи, расширяются, а холодная вода сужает их. Это своего рода тренировка для сосудов, которая с течением времени делает их более эластичными и менее подверженными неблагоприятным воздействиям.
Иногда спрашивают, когда лучше принимать душ — утром или вечером. Поскольку это процедура стимулирующая, лучше, конечно, утром: вы получите заряд бодрости на несколько часов. Однако можно и вечером, за час-другой до сна, но в данном случае процедуру надо завершать обливанием не холодной, а теплой водой.
