Контрастный душ обожают далековато не все люди. Потому что на первых порах он вызывает противные чувства и дискомфорт. Все же, благодаря такому душу, Вы всегда можете отлично взбодрить собственный организм, очистить и освежить свою кожу, а так же сделать лучше кровоснабжение. Не считая того, контрастный душ крепит Ваш иммунитет, потому Вы будете еще меньше болеть. В общем, что бы больше о нем выяснить обстоятельств хватает, потому давайте к этому и перейдем.
Но сначала необходимо поподробнее выяснить, что нам дает контрастный душ.
Бодрость и иммунитет далековато не все. Чередование теплой и холодной воды тренирует Ваши связки и сосуды. Это напоминает тренировку мышц во время физкультурных упражнений. Всякий раз, принимая контрастный душ, Вы очищаете свои кожные поры от грязи и улучшаете кровоснабжение. Последнее дело в свою очередь усиливает обмен веществ в Вашем организме, что косвенно помогает убирать избыточный вес.
И это все благодаря контрастному душу. Неплохо, верно?
Но почему он не многим нравится? В главном это из-за непривычки. Тем паче в холодное время года приучать себя не просто, поэтому лучше этим заняться летом.
Вроде бы там ни было, неприятные ощущения сопровождают Вас исключительно в начале. Поэтому заставьте себя первые 5 раз принять контрастный душ, а потом все будет в порядке.
Выглядит сам процесс примерно следующим образом.
Вы встаете под душ.
Делаете воду приятно горячей и стоите под горячим душем 10-15 секунд,
Затем пускаете холодную воду и стоите под холодный душ в течение 10-15 секунд.
Так повторить трижды.
Начинать душ всегда нужно с горячей воды, а заканчивать холодной. Постепенно увеличивайте контрастность температуры между холодной и горячей водой.
Начинайте привыкать к контрастному душу постепенно. Сначала в протяжении двух недель принимайте ежедневно душ приятной температуры. Затем делайте только один контраст и не стойте долго под холодной водой (5-10 сек.). В дальнейшем через неделю-другую переходите на два и три контраста.
Иногда вначале можно уменьшать перепад температур, другими словами обливаться не самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной. Но будьте в данном случае осторожны. Так как, например, при температуре 20°С защитные функции организма еще не срабатывают, но Вы уже начинаете сильно замерзать. В результате начинаете болеть. В таких случаях нужно сделать резкий скачок температуры, включив на несколько секунд ледяную воду.
Вообще, резкое кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять много
тепла в организме, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему и
запускает иммунную систему.
Как и в любом деле в этом так же нужно проявлять осторожность. Если у Вас нарушение кровоснабжения мозга, тромбофлебит, гипертоническая болезнь, спазмы сосудов, то контрастный душ необходимо принимать с большой осторожностью.
Если у Вас заболевания крови и сердечно-сосудистой системы, злокачественные опухоли, острые тромбофлебиты, то контрастный душ нельзя принимать. Вообще, в период обострения любых заболеваний (а женщинам и во время менструации) от контрастного душа лучше воздержаться. В остальных случаях контрастный душ Ваш отличный союзник.
