| Главная » Статьи » Диеты и Питание |
Специалисты порекомендовали, как
 По данным Глобальной организации здравоохранения (ВОЗ): Психическое здоровье является неотъемлемой частью здоровья. Бессчетные исследования подтверждают, что психологические расстройства и заболевания плотно сплетены с высочайшим риском сердечнососудистых болезней, инфаркта и рака, как передает В связи с этим врачи и ученые дают несколько советов, как сохранить и сделать лучше психическое здоровье. Одним из важных причин является здоровая диета. Она полезна не только лишь для физического благополучия, но также имеет достоинства для комфортабельного психологического состояния. Как говорят Фонд психологического здоровья: Ваш мозг нуждается в настоящем наборе питательных веществ, чтоб оставаться здоровым и отлично работать, как и другие органы вашего тела. Средиземноморская диета и рацион с пониженным содержанием жиров – числятся более бодрствующими и полезными для тела и психики. Высочайшее потребление бобовых, орехов, круп, растительных товаров и фруктов; умеренное потребление рыбы, птицы и продуктов из молока, также низкое потребление мяса и сладких товаров будут благотворно оказывать влияние на мозговую деятельность. Спецы Института Warwick проявили в собственном недавнешнем исследовании, что 35,5% участников, которые ели 5 либо более порций фруктов и овощей денек, имели не плохое психическое благополучие, по сопоставлению с 6,8% участников, которые ели меньше, чем одну порцию в денек. Эксперт по психологическому здоровью Sam Challis рекомендует уменьшить количество товаров питания и напитков, которые связаны с ухудшением здоровья мозга. Продукты и напитки, которые более нередко вызывают трудности, содержащие сахар, искусственные добавки и кофеин, могут быть вредными для нашего психологического здоровья. Высочайшее потребление алкоголя также связано с завышенным риском депрессии и тревожности, потому спецы по охране психологического здоровья советуют ограничить потребление алкоголя, и это также способствует укреплению психологического благополучия. Более принципиальной для психики является физическая активность. Врачи советуют взрослым делать, по последней мере, 150 минут аэробных упражнений каждую неделю умеренной интенсивности либо 75 минут таких же занятий с высочайшей интенсивностью. При всем этом положительный эффект может дать рядовая ходьба в парке. Sara Warber из Мичиганского института: Ходьба является дешевый, и доступной формой упражнений, и в купе с природой может быть очень массивным фактором против стресса. Результаты демонстрируют, что обычное хождение в группе может не только лишь сделать лучше поток положительных чувств, да и быть суровым нефармакологическим подходом к исцелению таких состояний, как депрессия. Другим принципиальным фактором здоровья мозга является сон. Как убеждают специалисты, даже умеренные трудности со сном могут привести к повреждению вашего благополучия и свойства жизни. Спецы советуют идти спать и вставать в одно и то же время каждый денек — даже в выходные деньки и во время отпусков и праздничков. А перед сном можно принять теплую ванную либо почитать книжек, но не электрическую, которая может разрушить вашему сну. Посреди других общих советов, специалисты рекомендуют заиметь какое-нибудь увлекательное хобби либо увлечение и ставить впереди себя реальные, не очень утопичные либо принципиальные цели. Инф. ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 187 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |