Физические упражнения - хорошее средство против высокого давления Аэробные упражнения - бег, ходьба, а также силовые упражнения могут помочь справиться с высоким давлением, сообщают американские ученые.
 
От повышенного кровяного давления, которое является основным фактором риска при инфарктах и инсультах, страдают более 26% населения в мире, с ним связаны также 13% преждевременных смертей.
 
«Пациенты часто говорят, что не хотят принимать лекарства, и интересуются, какими еще способами они могут понизить давление. И мы решили задать некоторое направление», — говорит доцент кафедры медицины в университете Мичигана Роберт Брук (Robert Brook), слова которого цитируются в пресс-релизе Американской кардиологической ассоциации (American Heart Association).
 
Исследователи изучили данные более тысячи трудов по вспомогательной терапии, включающей неинвазивные процедуры, и три типа упражнений (аэробные, силовые и изометрические или статические). Последние чаще всего заключались в использовании тренажеров для кистей рук. Авторы также оценили влияние йоги, различных методов медитации, акупунктуры, релаксации, особых техник дыхания и биологически обратной связи - передает  comments.ua
 
Самый скромный эффект дала ходьба, тогда как четыре недели изометрических упражнений для рук (статические нагрузки) принесли значительное улучшение — давление у пациентов снизилось на 10%. Однако у этого типа нагрузки есть ограничения — он нежелателен для людей с тяжелыми формами гипертонии, когда давление составляет 180 на 110 mm Hg или выше.

Данных об эффективности йоги, медитации и иглоукалывании было недостаточно, чтобы рекомендовать эти методы, отмечают авторы. Однако эффективной оказалась техника медленного дыхания в случаях, когда 15-минутные упражнения выполнялись не реже чем три-четыре раза в неделю.
 
«Большинство альтернативных способов сокращают систолическое давление только на 2-10 mm Hg, тогда как стандартная доза препаратов против гипертонии снижает его на 10-15 mm Hg. Поэтому альтернативные методы могут быть лишь дополнением в схему лечения», — отмечает доктор Брук.
 
http://healthyliving.com.ua
 

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Имбирь хорошее средство от многих
• Упражнения на 3 минуты и хорошее
• Изометрические физические упражнения для укрепления мышц шеи
• Физические упражнения при болезнях вен заменяют операции
• Упражнения для укрепления бедер (физические упражнения для красивой фигуры)
• Физические упражнения уберегут от рака груди
• Физические упражнения снижают риск возникновения желчных камней
• Физические упражнения позволяют среднему американцу сбросить два килограмма
• Физические упражнения снижают риск возникновения желчных камней
• Физические упражнения улучшают работу мозга