Врачи заявили, что интенсивный бег опасен для здоровья
Насыщенные пробежки, оказывается, вредоносны для здоровья. К такому внезапному выводу пришли датские исследователи из группы исследования сердца поликлиники Фредериксберг. Полезности от бега чтоб скинуть излишние килограмы не больше, чем от сиденья в кресле перед телеком. Более того, чрезмерная тренировка можетрасправится с вашим сердечком резвее, чем гиподинамия. Соответствующие выводы были сделаны по результатам тестирования добровольцев. Выделив из 5 тысяч здоровых мужчин почти 1100 любителей бега и 413 добровольцев, ведущих малоподвижный стиль жизни, они тщательно обследовали состояние их здоровья. И выяснилось, что любители ежедневного бега со скоростью выше 11 километров в час имеют в девять раз больше шансов умереть в течение ближайших 12 лет, чем те, кто предпочитает пробежку трусцой через один день, сообщает kp.ua.
Более того, у любителей марафонского бега вероятность смерти от инфаркта достаточно высока.
Существует верхний предел в интенсивности физической нагрузки, после которого польза для здоровья заканчивается. Быстрый бег - это уже за пределом. Просто, если вы не хотите нанести вред сердцу, ограничьте пробежки, - заявил один из исследователей Петер Шнор. По словам врачей, наиболее безопасный и полезный режим тенировокограничивается бегом до 150 минут в неделю. Рекомендуется три умеренные пробежки в неделю трусцой по 50 минут, при всем этом скорость бега - не выше 7 - 8 километров в час. Стоит обратить внимание, что идет речь именно о беге. Размеренная ходьба полезна и обязательна. Кроме того, начинающим бегунам ученые рекоммендуют интенсивную ходьбу со скоростью два шага за секунду, которая принесет здоровью огромную пользу.
