Миллионы людей временами мучаются от бессонницы.
Эти люди испытывают трудности с возможностью настоящего отдыха, нужного для правильного функционирования организма.
Задачи со сном приносят в нашу жизнь стрессовость, нехорошее настроение и низкую работоспособность.
Также недочет сна может привести к более суровым дилеммам со здоровьем, таким как, тошнота, нервные расстройства, замедление работы мозга, галлюцинации.
Существует несколько советов, как стремительно засыпать без внедрения фармацевтических препаратов и получить столь необходимый отдых.
Шаг №1
Пешая прогулка за 1 час до сна.
Вне зависимости от погоды, спокойно прогуляйтесь 20-30 минут. Избегайте шумных мест и прочих раздражающих факторов. Старайтесь не думать о проблемах и тех вещах, которые вызывают у Вас тревогу и беспокойство.
Шаг №2
За 20 минут до сна выпейте стакан теплого молока с 1 столовой ложкой меда.
Шаг №3
Удобно расположитесь на своей кровати. Физически расслабьтесь. Просто полежите, ни чего не делая и не чем же не думая.
Шаг №4
Примите комфортное положение. Тело должно быть полностью расслабленно. Очистите разум, постарайтесь снять все напряжение. Закройте глаза и продолжайте лежать, не меняя положения до того времени, пока не заснете, либо до первых признаков дискомфорта.
Шаг №5
Если не помогает, и Вам не удается уснуть, попробуйте почитать книгу. Многие считают, что непродолжительное чтение книги с мелким шрифтом, без картинок, помогает им уснуть. Это своего рода самогипноз.
Почитайте 20-40 минут и попробуйте снова заснуть.
В этом случае если Вы не можете уснуть из-за каких то душевны переживаний, попробуйте мысленно посчитать до 100 и в обратном порядке. Делайте это медленно и размеренно. Это поможет Вам избавиться от раздражающих мыслей. И Вы вскоре уснете.
В этом случае, когда вышеуказанные советы Вам не помогает и Вас регулярно мучает бессонница, обратитесь за профессиональной медицинской помощью. Врач оценит Ваше состояние и поможет обрести спокойный и здоровый сон.
Спокойной ночи и сладких сновидений!
Инф.
|