Тенденция повсевременно откладывать дела на завтрашний день именуется прокрастинацией. Человек, осознавая необходимость и значимость выполнения определенных дел, избегает работы и переключает свое внимание и усилия на наименее принципиальные задачки, бытовые мелочи либо утехи

Каждый пн Максима начинается приблизительно идиентично: с обдумывания перечня дел, которые нужно срочно выполнить. Максим строит превосходные планы, обдумывает, в каком порядке будет делать задания, но рабочий денек постоянно начинается с чашечки кофе, страницы в социальной сети, скоро проходит денек, а «воз и сейчас там».

Проснувшись во вторник, Максим соображает, что завтра не пришло, дела как и раньше в стадии планирования, и все начинается поначалу. Проходит неделя, и последующий пн отличается от предшествующего только существенно пополнившимся перечнем дел. А сроки поджимают, руководство яростно раздувает ноздри, и Максиму ничего не остается, как срочно садиться за уже ненавистную работу, всю ночь пить кофе, а утром наскоро исправлять ошибки.

Каждый прокрастинатор найдет свое оправдание собственному отлыниванию: нет настроения, «муза» не посетила, есть более важные дела, болезнь, усталость, но основная причина - это отсутствие желания делать откладываемое.

Реально существует два наиболее распространенных типа откладывания работы:

1) избегание неприятных дел

2) оттягивание приятной, но требующей определенного напряжения работы.

За избеганием неприятных дел стоит нежелание испытывать негативные эмоции. Это может быть визит к врачу, звонок человеку, по отношению к которому испытываешь неприязнь или страх, это может быть страх начать новое неизвестное дело, или страх продемонстрировать окружающим свою некомпетентность в чем-либо. С такими причинами справиться достаточно легко.

Гораздо сложнее с оттягиванием работы, требующей напряжения. Независимо от того, нравится ли человеку его профессиональная деятельность, работа - это в любом случае необходимость сосредоточиться и приложить усилия. В то же время человеческая сущность всегда стремится к состоянию расслабленному. Но поскольку на работе горячая ванна исключается, то время начинает заполняться псевдозанятиями - разговорами с коллегами за чашечкой кофе, выполнением второстепенных, но простых дел (например, уничтожением бумаг шредером), а в большинстве случаев - просто уходом из мира реального в мир виртуальный - поиском в социальных сетях тех, с кем когда-то посещал детский сад, чтением комментариев к ЖЖ, общением в чате... Да мало ли интересных занятий в глобальной Сети?

Лягушка на завтрак

Если в основе вашей лени лежит избегание неприятных дел, то тут работает несколько простых методов.

Придерживайтесь правила: «оставьте брезгливость - съешьте лягушку». Лягушка - это неприятное дело, которое необходимо выполнить. Причем лягушку надо съесть сначала. А потом закусить ее чем-нибудь приятным - чашечкой кофе, например. Привыкайте поощрять себя чем-то очень вам приятным за каждую «съеденную лягушку». А за «несъеденную» - лишать себя этого удовольствия.

Не выдвигайте громких лозунгов: «с будущего дня начинаю новую жизнь!». Так как не начнете, это факт. Действовать нужно медленно и осторожно, чтобы не спугнуть желание работать. Для того, чтобы начать работать, необходимо сначала рабочего дня выделить себе 15 минут НЕ ДЛЯ ЧАШКИ КОФЕ, а для того, чтобы сделать кусочек важной работы: составить каталог товаров, написать первый абзац доклада, связаться с заказчиками и т.д. В большинстве случаев работа если не выполняется сразу целиком, то делается бОльшая ее часть, после этого приступать к завершению уже не так сложно.

Никогда не составляйте длинных списков дел, которые надо выполнить. Выписывайте только те, которые заведомо будут неприятны или отодвинуты. Поверьте, из огромного списка вы сделаете кучу дел второстепенных, а до важнейшего и сложного очередь так и не дойдет. Самое главное, помнить - чем больше ничего не делаешь, тем меньше хочется что-либо делать. Активная работа, наоборот, уменьшает желание лениться, в результате хочется работать все в большей и большей степени.

Автор: психолог Елена Морозова

Инф.tata.ru

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Суперкомпьютеры: вчера, сегодня, завтра
• Как хорошенько оттохнуть при маленьком бюджете
• 3 главных врага отношений
• Проявления дисбактериоза
• Как выбрать хорошую и недорогую косметику
• Когда слезятся глаза
• Стоит подумать: кесарево сечение
• У страха глаза велики Родители нередко...
• О пищевой аллергии и лактазной недостаточности
• Завтра тридцать лет: как после этого жить