Купание, в особенности в море, увеличивает устойчивость к простудным болезням, провоцирует кровообращение, деятельность сердечной мускулы, улучшает обмен веществ, оказывает благотворное воздействие на нервную систему.
Но, чтоб не навредить для себя, начинать купальный сезон идеальнее всего при температуре воздуха не ниже 20 - 22°, а воды - 18 - 20°.
Фактически здоровые люди могут купаться два-три раза в денек с перерывом три-четыре часа. Купаться рекомендуется не ранее чем через час после легкого завтрака и через два-три часа после обеда.
Не заходите в воду с потной кожей и если вы промерзли, Поначалу обсохните и разогрейтесь.
Если вы ослаблены перенесенным не так давно болезнью, в 1-ые деньки рекомендуется только погружаться. Это пожелание относится и к людям, страдающим атеросклерозом и стенокардией, спазмами сосудов мозга.
Старым, у каких снижена упругость сосудов, также страдающим гипертонической заболеванием либо нейроциркуляторной дистонией. в воду лучше входить осторожно. Не следует прыгать либо нырять с разбега: поначалу смочите водой лицо, шейку, грудь, потом окунитесь.
Тем, у кого когда-либо были вегето -сосудистые нарушения, проявляющиеся головокружением, слабостью, что часто наблюдается при шейном остеохондрозе, опасно отплывать далеко от берега, потому что поворот головы может вызвать острое головокружение, а иногда и потерю сознания.
Категорически противопоказаны купания в открытых водоемах при обострениях хронических заболеваний, при недостаточности кровообращения, а беременным женщинам — в первые три и последние два месяца.
Несколько слов о купании детей, которые обычно любят купаться, и их бывает нелегко заставить вовремя выйти из воды.
Они быстро перегреваются на солнце и переохлаждаются в воде, потому что их терморегуляционные механизмы несовершенны. Поэтому незакалённых детей начинайте купать при температуре воздуха не ниже 22е, воды - 21°, скорости ветра—не более 3 метров за секунду и волнении моря - менее 1—2 баллов. При температуре воды - 21° продолжительность купания - 2 - 3 минуты, при 22 - 24° - 5 - 7 минут, 25 - 26° - 10 - 15 минут один - дважды в день. Детям, больным хронической пневмонией, бронхиальной астмой, другими хроническими заболеваниями, начинать купаться можно только тогда, когда нет обострения, и с разрешения врача.
Купания полезны детям и подросткам с нарушениями функций опорно-двигательного аппарата, сколиозами, нарушением осанки, мышечной атрофией, дискинезией желчевыводящих путей, ожирением, хроническими бронхо -легочными заболеваниями, артериальной гипертонией.
Инф.svatovo.ws
