Большая часть людей в течение суток имеет два пика завышенной работовозможности. 1-ый подъем наблюдается с утра с 8 до 12 час., 2-ой вечерком - меж 17 и 19 час. В это время человек становится более «сильным», у него повышается острота органов эмоций: в утренние часы он лучше слышит и лучше различает цвета.
Более «слабым» человек оказывается в 2-5 час. и в 13-15 час. Но в различные деньки могут быть маленькие отличия, связанные с конфигурацией работоспособности в хоть какое время суток, также с воздействием на вторую сигнальную систему самовнушением либо убеждением.
Исходя из произнесенного, может быть, следовало бы самую тяжелую и ответственную работу делать в периоды естественного подъема работоспособности, оставляя для других, наименее принципиальных дел, остальное время относительно низкой работоспособности. Но из правил есть исключения. Бывают случаи, когда время большей продуктивности в труде (в особенности это относится к интеллектуальному труду) приходится на ночные либо вечерние часы. Таких людей принято именовать «совами», в отличие от «жаворонков» - людей, имеющих самую большую работоспособность в утренние и дневные часы. «Жаворонки», как правило, пробуждаются рано, чувствуют себя бодрыми и работоспособными в первой половине дня. Вечером же у них появляется сонливость, и они рано ложатся спать. «Совы» засыпают поздно ночью, встают также поздно утром и работоспособны бывают во второй половине дня.
В результате экспериментальных исследований немецкий физиолог Р. Хампп установил, что 1/6 часть людей относится к лицам утреннего типа, 1/3- вечернего типа, а половина людей легко приспосабливается и к утреннему, и к вечернему режиму труда. Последних называют «аритмиками». Это преимущественно люди, занятые физическим трудом. К лицам вечернего типа в главном относятся работники умственного труда.
Распределение работоспособности у "жаворонков" (А) и у "сов" (В)
Биологические часы человека отражают не только лишь суточные природные ритмы, да и имеющие большую продолжительность, например сезонные. Сезонные изменения физиологических процессов подтверждаются многочисленными исследованиями ученых. Они проявляются в организме человека в повышении обмена веществ весной и в снижении его осенью и зимой, в увеличении процента гемоглобина в крови и в изменении возбудимости дыхательного центра в весеннее и летнее время.
