Главное впору спохватиться. Если восстановить вес до начала переходного возраста, далее можно есть обыденные продукты и не страшиться потолстеть.

 

1.    Задумайтесь, почему ваш отпрыск либо дочь всегда просит то булочку, то бутербродик, то конфетку?

Психологи именуют несколько обстоятельств таковой страсти к еде.

• Может быть, ребенок одинок? Повсевременно жуют несчастные, недолюбленные малыши. Пища для их – метод утешиться.

• Возможно, ему скучновато. Ребенок, у которого колоритная насыщенная жизнь, который повсевременно что-то строит, отрисовывают, играет, ухаживает за животными, про пряники и печенье не вспоминает. А вот если этих наслаждений в жизни не достаточно, главной радостью становится пища.

• Раскормили мать и бабушка, чтоб он как можно подольше оставался… небольшим. Круглые щечки, упитанная попа, толстые ножки у нас ассоциируются с младенчеством, самым «сладким» возрастом деток.

Раскармливая собственного толстячка, мы вроде бы продлеваем его детство в собственных очах.

• Предки считают пищу главной ценностью жизни. Сами едят много, сытно, жирно, так же подкармливают и малышей.

2.    Пересмотрите стиль питания всей семьи.

Диетологи говорят, что даже самый сознательный и послушливый младший школьник может выдержать отдельную диету 2 недели, максимум месяц, а позже начинает есть то же, что и предки. Одна мать жалуется: утром в холодильнике лежит батон колбасы, к вечеру батона нет – дочка изрезала на бутерброды. (Кстати, к полноте вообще больше склонны девочки.) Другая приводит полненького сына к врачу, так как тот весь день что-нибудь жует. Из разговора выяснилось, что обед в этой семье не готовят - все только пару раз в день перекусывают.

Если хотите, чтобы ребенок похудел, придется готовить полноценные обеды и ужины и самим не есть то, чего нельзя вашему чаду.

3. Займитесь ликбезом.

Придется разобраться, из чего состоит наша пища, и понять, каких продуктов лучше избегать, а какие необходимы детям для роста и развития.

• Белки животного происхождения - мясо, рыбу, птицу, яйца  - дети должны получать обязательно, в полном объеме.

• Жиры придется ограничить: отказаться от колбас, сосисок, сарделек, мясо готовить только постное. Но 10 г хорошего сливочного масла (столько можно намазать на один кусочек хлеба) в сутки в рационе все-таки оставьте: это источник витамина А, необходимого для кожи и зрения.

• Различайте легко усвояемые углеводы и защищенные, которые медленно расщепляются и всасываются. От легко усвояемых – сладостей, выпечки, сахара, белого хлеба, манной каши – лучше отказаться почти совсем. А защищенные – овощи, почти все фрукты, кроме винограда и бананов, ягоды, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы – оставьте.

4.    Не вводите строгих ограничений.

Американские врачи наблюдали группу девочек, которых родители держали на очень строгой диете. Но как мамы и папы ослабляли контроль, пружина разжималась, и девочки бросались есть без остановки. Некоторые дети начинают везде, где только можно, есть те продукты, которые им строго-настрого запрещают дома, и таким макаром набирают еще больший вес.

Дети не могут совсем без сладкого. Не заставляйте их пить пустой чай.

Можно дать к нему мармелад, пастилу, ложечку варенья, сахар заменить глюкозой или аспартамом. Между основными приемами пищи предложить погрызть морковку, лист капусты, съесть грушу или яблоко.

5.    Пусть ребенок больше двигается.

Одной физкультурой вес не сбросишь, но в купе с диетой она нужна. Толстяку тяжело бегать и прыгать, лучший вид спорта для него – плавание. Но именно плавание, а не просто плескание в воде: занятия с тренером как минимум 2 раза в неделю. Постарайтесь, чтобы ребенок утром делал зарядку, летом катался на велосипеде, больше играл в любые игры с мячом.

***

На просьбу психологов рассказать о себе одна второклассница написала: «Я девочка несчастливая, так как я девочка полная». Неуклюжее толстое тело – большое переживание для детей. А сколько дразнилок придумано для толстяков! У них низкая самооценка, они не уверены внутри себя и вот поэтому становятся мишенью окружающих. Разве такими вы хотите видеть своих детей? Тогда наберитесь терпения - и вперед!