Дефицит дневного света: может появиться лишний вес
Недостаток дневного света: может показаться избыточный вес
Как жить здорово
Понятно, что под воздействием солнечных лучей организм производит витамин D. В случае его недостатка в организме меньше делается лептина. Идет речь о гормоне, который отвечает за возникновение аппетита. Сигнал о насыщении во время пищи поступает в мозг с задержкой. В конечном итоге человек переедает и, конечно, набирает излишние килограммы. Такое нарушение питания никому не пойдет на пользу.
Недостаток дневного света: может показаться избыточный вес
Что показал опыт
Это полностью доказано экспериментальным методом. Пару лет вспять особое исследование провели русские ученые. Обследованию подверглись порядка 100 человек, страдающих от ожирения. У семидесяти процентов из их зафиксирован очевидный недостаток витамина D. Участники исследования, по требованию экспериментаторов, воспринимали данный витамин, нисколько не ограничивая себя в еде. Спустя два месяца многие испытуемые начали сбрасывать вес.
В каком виде витамин D принесет больше пользы
Если явно выражено ожирение, желательно принимать аптечные витамины. Дело в том, что подкожный жир наделен способностью интенсивно поглощать витамин D, так что у полных людей его недостаток весьма выражен. В случае небольшого избытка веса достаточно чаще гулять при солнечной погоде. Это позволит не только лишь насытить организм витамином, да и позволит истратить весомую часть калорий.
Жизнь при электрическом свете
Уменьшившийся световой день угнетает невероятно, провоцирует плохое настроение и постоянную сонливость. В мозге обнаружена «молекула несчастья». К тому же в большинстве своем горожане работают в помещении и способны видеть дневной свет лишь в окно, которое обычно завешено жалюзи или шторами. Если и открываются занавески, естественного света явно недостаточно для того, чтобы жизнедеятельность была нормальной. Когда включают электрическое освещение, улица кажется еще темнее. Так что осенние дни жителей городов протекают при свете электрических лампочек: поздней осенью приходится вставать затемно, приходить на работу еще до рассвета, и уходить домой, когда темнеет.
В поисках дофамина
Минеральные добавки и витамины лечат от депрессии. Дефицит дневного света препятствует процессам выработки гормона радости - дофамина, который нужен человеку, чтобы ощущать себя удовлетворенным жизнью. При постоянной жизни во мраке наступает депрессия, которую сложно излечить какими-либо нехитрыми развлечениями. Нередко пациентам психотерапевтов назначаются лекарства для борьбы с депрессией, но, вероятно, было надо бы отправить пациента отдохнуть в какие-нибудь солнечные страны на неделю. Там человек прогреется, подзарядиться солнечным качественным гормоном радости, сбросит пару лишних килограммов.
Солнечный свет укрепляет иммунитет
Солнечный свет укрепляет иммунитет
Нередко в темное время года вспыхивают эпидемии гриппа и простуды. Из-за дефицита света способен пострадать иммунитет, и организм человека станет легкой добычей для вирусов. Если своевременно не начать укрепление иммунитета и излечение гриппа, который сам по себе не слишком опасен, могут случиться осложнения.
Недостаток дневного света: может показаться избыточный вес