Сколько для вас лет по сути? Ответ на этот вопрос еще труднее, чем кажется на 1-ый взор, ведь возраст - это совсем не количество свеч на торжественном тортике в честь денька рождения.
Ваш стиль и стиль жизни в значимой мере оказывает влияние на ваш био возраст, который может соответствовать календарному, но почаще - нет. Наши вредные привычки старят нас ранее времени. Но есть вещи, которые способны повернуть время назад, сделав нас моложе и внешне, и по ощущениям.
Вам стоит просто придерживаться всех этих рекомендаций, и вы сами увидите, насколько эффективны они, несмотря на кажущуюся простоту.
Сбросьте избыточный вес. Лишний вес не только лишь старит внешне, да и создает дополнительную нагрузку на внутренние органы, что чревато проблемами со здоровьем и поболее ранним старением организма.
Сократите прием алкоголя до минимума. Или откажитесь от него. Алкоголь может быть опасен даже в ограниченных количествах.
Научитесь справляться со стрессом. Исследования показали, что продолжительный стресс по сути старит человека, сокращая его продолжительность жизни. Конечно, полностью избежать стресса не получится, но вы можете научиться управлять им.
Всегда учитесь чему-то новому. Это будет держать вас в тонусе. К тому же обучение новому очень важно для вашего мозга, который вынужден научиться решать новые задачи.
Общайтесь. Не закрывайтесь внутри себя. Будьте доступными для друзей и близких. Доказано, что одинокие люди живут меньше и стареют раньше, чем люди с определенным постоянным кругом общения.
Регулярно тренируйтесь. Спорт - один из ключей к крепкому здоровью и молодости, несмотря на календарный возраст. Спорт замедляет процесс старения организма.
Откажитесь от вредной пищи. Фаст-фуд, маргарин, майонез, торты и пирожные - сведите все это к минимуму. От еды зависит ваша внешность, здоровье и состояние кожи. Вредная еда добавляет годы к вашему реальному возрасту. Полезные продукты имеют обратный эффект.
Откажитесь от курения. Исследования показали, что курильщики в среднем живут на 10,5 лет меньше, чем некурящие.
Спите 7-8 часов в сутки. Наукой доказано, что слишком короткий 5-6 часовой сон, так же, как и ежедневный 10-часовой сон, повышают риск различных серьезных заболеваний и снижают иммунитет.
Ведите активную сексуальную жизнь. Идет речь не о беспорядочных связях, а о постоянном партнере. Секс важен для здоровья, поскольку является одним из лучших способов снятия стресса.
