Что может быть проще женщине-домохозяйке, чем соблюдение диеты? У нее есть много свободного времени, почему бы и не похудеть? Вопрос достаточно суровый. Дело в том, что домохозяйка всегда бегает по дому от 1-го угла к другому, а меж этими углами стоит «царь-холодильник». Как можно пошевелить мозгами о диете!
Несколько нужных советов для домохозяек:
1. Не доедайте ни за кем!
Естественно, жаль выбрасывать половину того, что не съел ваш ребенок, но что поделаешь. Да, вы старались полдня, но все таки. Пожалейте себя и свою фигуру. Просто в последующий раз положите ему меньше, и пусть только не съест. Если захотит больше, то попросит добавки. Всю лишнюю пищу для вас придется выбросить. В последующий раз готовьте столько, сколько сможете съесть за раз.
2. Все, что хотите съесть записывайте в свой блокнотик.
Все, что движется вам в рот, все нужно контролировать. Вам стоит купить небольшой блокнотик, который сможет поместиться у вас в кармане, и маленькую ручку, и записывайте все, что хотите скушать. Потом, вы можете проанализировать то, почему вы хотите есть на этот момент. Вероятнее всего, это будет зависеть от того, чем вы занимаетесь. Вот, например, если вы сидите на диване и смотрите телевизор, то вы неосознанно хотите есть, а вот если вы занимаетесь каким-либо увлекающим делом, то желание поесть у вас практически сразу отпадет. За некоторое количество дней вы сможете разобраться внутри себя, и сделаете значительные выводы.
3. Ешьте углеводы вечером.
Если утром вы съедите что-нибудь сладкое, то Ваш организм захочет к тому же еще. Что бы вы ни перекусывали, ничего не поможет. Только если съедите углеводов, да побольше. Ешьте утром и в обед пищу, состоящую из белков, а вот вечером можно выпить чай с тортиком.
4. Ходить в магазин следует только после сытной трапезы.
Не дай боже, вы пойдете в магазин на пустой желудок. Мало того, вы потратите много денег, так вы к тому же купите лишних продуктов, которые попросту не нужны. Выход: составьте заранее список покупок, в каком должно быть только самое необходимое.
5. План перевода всей семьи лишь на здоровую пищу.
Это довольно сложно, потому что будет у вас забирать больше времени и денег, чем при питании полуфабрикатами и бутербродами, кстати, о них. Утром не делайте бутерброды, лучше приготовьте мясо или творог, будет вкусно и полезно. На обед курица или рыба, блины поменяйте на сырники, подливу замените сметаной или соусом. Потому что вам нечего дома делать, то старайтесь готовить разнообразные блюда, близкие будут очень рады. Готовьте низкокалорийную пищу.
6. Уборка в квартире должна стать вам спортом.
Включите музыку, включите пылесос, и, пританцовывая «наяривайте» весь дом, пока он вас не порадует. За время уборки можно сборосить до 400 калорий. Лишними такие телодвижения не бывают. Худейте весело.
Удачи вам, дорогие домохозяйки!
Инф.
