В большинстве случаев об этом удовлетворенном событии мы узнаем примерно через 4 недели после того, как зародится новенькая жизнь, и нам остается только плыть по течению. Но в ближайшее время дамы стали относиться к собственному будущему более серьезно. И планирование беременности потихоньку становится нормой жизни.
Для чего необходимо готовиться к беременности?
Ребенок - это не просто счастье, это ответственность. И почти во всем - ответственность дамы за свое тело и во время беременности, и до нее. Ведь от того, на сколько будущая мать готова к беременности, зависит не только лишь здоровье малыша, да и здоровье и наружность матери. Если тело не готово к такому стрессу, вероятны очень суровые отягощения. И обвисшая грудь с растяжками - далековато не самые противные последствия. К примеру, избыточный вес у будущей матери увеличивает возможность развития гипертонии и диабета. Не думаю, что эти вещи кому-то улучшат настроение.
тренера при планировании беременности более чем рекомендуется. Каким конкретно видом спорта заниматься - зависит только от ваших предпочтений. Главное - чтоб тренировки были постоянными. А я постараюсь перечислить те виды, которые помогут вам улучшить здоровье, подготовить тело к родам, и (что тоже важно) сохранить тело в хорошей форме. Итак...
Трудно представить себе что-то более полезное для здоровья женщины, чем восточные танцы - плавные движения мягко приводят в тонус глубокие мышцы пресса и малого таза (а именно эти мышцы и работают при родах), мышцы плечевого пояса (что позволяет сохранить форму груди).
Так же потенциальным мамам будут очень полезны занятия йогой. А точнее - хатха-йога, благодаря которой отлично растягиваются мышцы промежности, что очень помогает при родах.
Легко снизить вес и укрепить практически все группы мышц можно, занимаясь плаванием.
Некоторые центры планирования семьи проводят специальные курсы для будущих мама, в программу которых входит специальный комплекс упражнений К. Ниши для подготовки к беременности. Профессор Кацудзо Ниши разработал систему, которая способствует оздоровлению организма. А именно - упражнение "смыкание стоп и ладоней". Это упражнение координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов в области паха, живота и бедер, что особенно полезно при беременности, поскольку помогает нормальному росту ребенка в утробе матери и даже исправляет его неправильное положение.
Конечно, физические упражнения должны подкрепляться и специальной диетой, но об этом мы расскажем в другой раз Кстати, изменить стиль жизни придется как потенциальным мамочкам, так и папочкам.
Например, недавно женившийся Робби Уильямс ради здоровья своего будущего ребенка бросил пить и курить. Но дело не должно ограничиваться одним только отказом от вредных привычек. Нужно к тому же очистить организм от последствий этих самый превычек. Будущим отцам рекомендуется бег - он идеальнее всего способствует выведению накопившихся ядов. Причем, на это потребуется как минимум шесть месяцев!
А какой вид фитнеса вы порекомендовали бы для подготовки к беременности?
Катя Голубева, etoya.ru
Источник: mobus
