Сейчас фитнес – неотъемлемая часть многих дам. Для тех, кто смотрит за последними новинками в промышленности здорового стиля жизни – новое фитнес-меню. Угощайтесь!
Система Solt Fitnes
Система зародилась в США и очень стремительно набрала популярность. В Рф она представлена не так издавна. Нацелена на людей, имеющих слабенькую физическую подготовку, а так же старых и людей, имеющих лишний вес. Так же применяется спортсменами после травм в восстановительный период. Программка имеет щадящую нагрузку, и у нее нет противопоказаний.
Даная программка базирована на движениях с маленький амплитудой и наименьшими усилиями. Для заслуги эффекта употребляется целенаправленное воздействие. Воспитываются двигательно-координационные возможности, благоприятно влияет на упругость позвоночника.
Содержит в себе 3 сменных блока:
InYan
База – плавность и ритмичность движений. Состоит из сочетаний имитации легких защитных и атакующих ударов, меж которыми врубаются движения из тайчи и динамической йоги.
Tracking
Беговая дорожка. Нагрузка возрастает за счет выполнения специальных беговых упражнений, а так же изменения скорости и угла наклона самой дорожки.
Feldenkrais
Все упражнения выполняются на полу без труда с небольшой амплитудой. Движения производят в конкретном суставе, легкие и колебательные. Очень полезна как профилактика остеопороза.
Хоть тренировки и считаются щадящими, но они очень эффективны, поэтому сбалансированный вариант занятий – 4 тренировки в неделю. На занятиях блоки сочетаются в различных вариациях. Всего понемногу – а отличная форма будет видна уже через месяц занятий.
Система Les Mills
Появилась в Новой Зеландии. Основал ее Лес Миллс. Получила огромное распространение и используется в 8000 клубах планеты.
В состав системы входят семь программ: Bodypump, Bodycombat, Bodybalance, Revolutions Per Minute, Bodyattack, Bodyjam, Bodystap. Совершенно не обязательно заниматься по всем семью программами. Ну и найти их в одном клубе будет проблематично. Ориентируйтесь на себя: какая форма вам по нраву – ту и выбирайте. Эффект гарантирует каждая.
Кстати, программа Bodypump внесена в Книгу Рекордов Гиннеса как самая популярная фитнес-программа за всю историю существования фитнеса. В ней используется штанга с регулирующим весом. Тренировка силовая, низкоударная.
Особенности программы: •В течение 3-х месяцев программа и хореография не меняется. Пропустив одно занятие, вы даже не отстанете от группы. За этот период организм полностью адаптируется к нагрузке, и вы сможете перейти к более сложному комплексу. •Хореография Les Mills довольно проста. Ее можно изучить за 3-7 занятий, а потом просто оттачивать технику и работать на результат. В этом ее огромное преимущество перед другими программами. •Над музыкальным сопровождением работают музыкальные редакторы. Они выбирают 10 хитов сезона, компонуют их, а хореографы уже составляют под них комбинации и связки. Таким макаром увеличивается мотивация людей к преодолению нагрузки. Услышав любимую песню, вы начнете подпевать, ну и забудете, что минуту назад просто изнемогали от усталости и честно предупреждали инструктора о «скорой смерти».
Система «Рандеву»
Появилась в Европе и использовалась до недавнего времени исключительно в танцевальных школах. Теперь это оно из направлений фитнеса. Ее отличительная черта – особая спортивная форма. На эту тренировку нужно приходить на каблуках.
Система занятий представляет собой сочетание танцевального занятия, дефиле и стрип-пластику. Эдакая гремучая смесь заставляет девушку полностью раскрыться и проявить себя. Ведь мужчин на этом занятии навряд ли увидишь. Нагрузка тут средняя, тренажерный зал, увы, не заменит. Зато воздействует на «нужные» для женщин группы мышц при ходьбе на каблуках. А еще развивает пластику и гибкость. Программа не сложная, но поначалу возможно не все получится. Не следует удручаться. Каблук – вещь мужская – придумали ее мужчины себе, любимых, – а ходить нам. Тут главное чувствовать ритм и уверенность внутри себя.
