| Главная » Статьи » Фитнес |
Переводим с языка спорта на русский - Фитнес - Красота
Переводим с языка спорта на российский - Фитнес - Краса
Какие только виды занятий не предлагаются сейчас вниманию желающих заняться совершенствованием собственного тела. Но с первых минут знакомства с миром спорта на новичков, обычно, обрушивается шквал аббревиатур. Как вдуматься в расписание занятий, если там по-русски написаны только имена тренеров. Остальное: Абс, ABT, TBW... Что бы это значило?
Чем поближе лето, тем резвее нам охото привести фигуру в порядок. И не достаточно кто знает, что даже если проводить в спортзале утром до вечера, и строго придерживаться хитроумных диет, итог может быть все так же далек от запланированного...В большинстве случаев, это происходит, если вы некорректно избрали интенсивность нагрузки на тренировках. Перестарались, переутомились - и вот, заместо кубиков пресса один сплошной комок мускул, к тому же, страшно больной. Меж тем, самый обычный метод смотреть за интенсивностью нагрузок - это измерение частоты пульса. Идеальнее всего это делать при помощи пульсометра, но, если его нет, то можно измерить и без помощи других. Что все-таки касается частоты занятий, то это зависит только от уровня вашей физической подготовки. Для начинающих трениться хорошими будут занятия дважды в неделю. По мере привыкания к нагрузкам, можно наращивать частоту занятий до трех-четырех раз. Отлично приготовленным людям можно заниматься четыре-шесть раз в неделю. Также, необходимо учесть и конечные цели. Для тренировки выносливости лучшая частота занятий - три-пять раз в неделю. Для силовой - трижды в неделю. Ну, а если целью занятий является только поддержание физической формы, то дважды в неделю будет полностью достаточно. И не забывайте отдыхать между тренировками. Восстановление - один из важнейших факторов мышечного роста. Читайте по теме: Беговая дорожка, кросс-трейнер и другие машины здоровья Чтобы вам проще было сориентироваться в видах тренировок и учесть предполагаемые нагрузки, познакомьтесь с переводом на русский язык некоторых аббревиатур, применяемых в индустрии фитнеса. ABS Тренировка для проработки мышц спины и брюшного пресса с использованием различного дополнительного оборудования. А еще, ABS помогает исправить осанку. Проводится обычно как дополнение к любой другой тренировке. Подходит для всех уровней подготовленности. ABT Аналогичная тренировка, но направленная на проработку мышц ног и брюшного пресса. Также рекомендуется для всех уровней подготовки. Aero Sculpt Тренировка, чередующая аэробную и силовую нагрузки, что позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и сердечнососудистую и дыхательную систему. Нагрузка средняя или выше средней, поэтому Aero Sculpt требует определенной подготовки. Fitball Тренировка на силу с использованием мяча для аэробики. Укрепляет основные мышечные группы, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, помогает похудеть и заряжает бодростью. Все упражнения выполняются с минимальной нагрузкой на ноги, что немаловажно для людей с варикозным расширением вен и избыточным весом. Подходит для всех уровней подготовленности Interval Смешанный формат тренировки, сочетающий силовую работу в высоком темпе и работу на развитие гибкости, направленный на тренировку мышц ног и ягодиц. Помогает развить скорость, выносливость и силу, способствует поддержанию мышечного тонуса, также укреплению дыхательной и средечно-сосудистой систем. Требует средний уровень подготовленности. Читайте по теме: Изометрическая гимнастика - фитнес для занятых и ленивых Stretch Тренировка, направленная одновременно на проработку мышц и на развитие гибкости. Помогает повысить эластичность мышц, улучшить координацию, увеличить диапазон движений в суставах. Занятия растяжкой снимают стресс, расслабляют и успокаивают. Stretch часто используется как разминка перед другими тренировками, потому что растяжка способствует предотвращению травм.Заниматься можно даже с нулевой подготовкой. Super Bums Тренировка из специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц, спины, пресса. Уровень сложности определяет дополнительное оборудование: гантели, амортизатор, фитбол.Но в принципе, Super Bums подходит для всех уровней подготовки. Port De Bras Комплекс элементов хореографии, йоги, пилатеса и тай-чи. Во время тренировки прорабатываются все мышцы, даже самые глубокие. Port De Bras очень полезен для сердечно-сосудистой и дыхательной систем, он также укрепляет осанку и развивает гибкость. Заниматься можно с любым уровнем подготовки. TBW Это тотальная проработка тела, сочетающая аэробную нагрузку на степ-платформе и силовые упражнения. Отличный вариант для того, чтобы быстро сформировать фигуру: развить мышцы и снизить вес.Нагрузка очень высокая, поэтому TBW занимаются только подготовленные спортсмены. Лилиана Локацкая Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 216 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |