Сауна должна быть обязательно с вентиляцией (для этого довольно приоткрыть в парной дверь). Это необходимо для того, чтоб не свалиться в обморок от нехватки кислорода и недостаточной влажности. Не забудьте прихватить с собой эвкалиптовое масло и войлочную шапочку.

За 15-20 минут до парилки можно принять две пилюли панангина (соли калия) и съесть чего-нибудть сладкое (углеводное). В парной можно пить грейпфрутовый сок и минеральную воду без газа. Перед посещением парной нельзя употреблять алкоголь и лекарства.

Итак. Установите в парилке температуру не выше 80 градусов. Обрызгайте стенки эвкалиптовым маслом, не попадая на камин. Либо накапайте 10 капель этого же масла в ½ стакана кипяточка и поставьте около камина. Примите теплый душ без мыла и кропотливо вытритесь. Париться можно в три захода: один раз на первой полке — 6-8минут, позже отдохнуть без душа 5-7 минут с употреблением фруктов. 2-ой раз на последующей полке — столько же, позже теплый душ с головой и отдых 10 минут. 3-ий раз — на той же полке, на которой вы чувствуете себя более комфортабельно, — 8-10 минут, позже теплый душ с головой и холодный 15-20 секунд.

Во время сеанса можно испить ½ стакана грейпфрутового сока и стакан минеральной воды. Грейпфрутовый и ананасовый сок, кстати, хорошее средство от целлюлита.

Во время сеанса непременно контролируйте собственный пульс. Он не должен учащаться более чем на 15 ударов. Посещать баню можно не более 1-го раза в неделю.