На сегодня медицине понятно огромное количество витаминов и микроэлементов, которые способны посодействовать нам избежать разных заболеваний, укрепить иммунитет, сделать лучше работу сердца, мозга и т.д.. Многие из их имеют нехорошие побочные эффекты, в особенности при неверном использовании, в то время как некие таких эффектов не имеют.

Чтоб в буквальном смысле стать мало более здоровым, ученые в ближайшее время рекомендуют употреблять мелатонин. Это особенный антиоксидант, который обладает целым рядом полезных свойств.

Для начала следует сказать, что он в значительно большей степени, нежели витамин C и витамин Е препятствует повреждению клеток свободными радикалами – своего рода побочными продуктами кислорода. В перспективе такие процессы могут вызвать рак – на сегодня это доказано в целом ряде исследований.

Между тем мелатонин традиционно используется медициной для других целей – этот гормон благотворно воздействует на наш мозг, активируя в нем процессы самоорганизации. Одним из наиболее известных свойств мелатонина состоит в том, что он позволяет человеку корректировать состояние своих внутренних часов – просыпаться в конкретное время, и не страдать от недосыпа во время длительных путешествий в другие часовые пояса. Вместе с тем мелатонин в естественном виде вырабатывается во время сна – согласно ряду исследований наибольший уровень выработки данного гормона приходится на период с 1 часа ночи до 4 утра – после этого он начинает падать.

Мелатонин нейтрализует воздействие кортизола и многие гормонов, ответственных за стресс, гнев, возбужденное состояние. Именно благодаря нему мы встаем утром в более благоприятном расположении духа, нежели ложились, и можем более мирно смотреть на определенные проблемы.

 Также мелатонин является главным борцом против старения в организме – он защищает и восстанавливает клетки, не позволяет образовываться морщинам, благотворно влияет на работу всех органов и тканей в нашем теле. Старение фактически начинается с того момента, как уровень выработки мелатонина в организме падает. Вместе с тем употребление мелатонина в виде пищевых добавок или таблеток при оптимальном рационе питания поможет человеку действительно пусть и немного, но улучшить свое здоровье.

Источник: orthodox.od.u