| Главная » Статьи » Красота |
Синдром офисного работника
 Синдром офисного работника
Почувствуй это!
Сделать комфортабельную обстановку для работы посодействуют запахи для кабинета. Снять стрессовое состояние и напряженность, возникающие, обычно, к концу рабочего денька либо рабочей недели, посодействуют запахи цитрусовых, пряные (кориандр, базилик, мята) и некие хвойные запахи (кедр, ель). Для увеличения работоспособности понадобятся запахи лимона, лаванды, корицы, ванили, кипариса, грейпфрута. При интеллектуальных нагрузках рекомендуются запахи, улучшающие деятельность мозга: жасмин, имбирь, чайное дерево, можжевельник. Отдохнуть и вернуть силы после мозгового штурма можно благодаря запахам мирры, мяты, можжевельника, бергамота. А сделать приятную рабочую атмосферу поможет аромалампа. Обычно, в нее добавляется несколько капель эфирного масла, количество которых определяется размерами помещения, приблизительно 12 капли на 5 м2.Кстати: Действенность запахов была подтверждена на практике. Для этого учеников 1-го из французских институтов во время письменного экзамена по арифметике разделили на две группы. Те, кто писал работу в благоуханной аудитории, на 2030% меньше нервничали, а итог работы оказался на 15% выше, чем у однокашников из обыкновенной комнаты. Аква жизнь Одна из самых нередко встречающихся заморочек современных кабинетов сухой воздух. Из-за него кожа шелушится, становится раздраженной и стянутой. Отсутствие обычного локального климата также негативно сказывается на самочувствии и работоспособности. Так что помогайте организму и насыщайте его влагой изнутри пейте более 8 стаканов воды в денек, а чтоб не забывать держите бутылку с водой на столе. Носите с собой термальную воду и временами опрыскивайте лицо (мейкап не пострадает). Кстати: безупречный метод решения трудности это поставить в кабинете увлажнитель. Средняя стоимость такового агрегата от до 4000 рублей. Вдох глубочайший. Руки обширнее Маленькой пятиминутный комплекс упражнений три раза в денек поможет вернуть кровообращение и снять напряжение в мышцах после долгого сиденья за компом. Главное, чтобы движения были плавными. Достаточно сделать пару поворотов головы, корпуса и несколько приседаний. А не забыть о гимнастике помогут специальные бесплатные программы. Например, PersFit, которая напомнит о необходимости сделать короткую спортивную паузу и даст инструкции в картинках, какие упражнения нужно делать. Кстати: еще одна программа, Workrave, не только лишь напомнит о спортивных паузах, да и временами отправит вас отдохнуть от компьютера на 5 минут и предупредит, что вы превысили дневную норму сидения за монитором. Только спокойствие Устроить карьеру безболезненно для собственного здоровья и настроения можно! Главное помнить, что труд это способ получения средств, а отдых в жизни более важен, чем работа. Каждые три часа 15-ти минутный перерыв, который стоит посвятить приятным занятиям, не связанным с работой. Прогуляться по коридору, поговорить с коллегами о хобби и увлечениях. Это поможет снять психологическое напряжение и разгрузить мысли. Кстати: Специалисты изУниверситета Огайо пришли квыводу, что необходимость трудиться подначалом сложного руководителя, испытывая при всем этом постоянно стрессы, может провоцировать генетические изменения иммунитета, который начинает бороться снесуществующими заболеваниями, что негативно влияет наработу внутренних органов и разрушительно действует на кровяные сосуды. Всевидящее око В идеале, для здоровья глаз за компьютером желательно проводить менее 4 часов в день. Не выходит? Тогда поможет специальная гимнастика. Сфокусируйте взгляд на предмете, находящемся в 2030 сантиметрах от вас, а затем переведите взгляд на любую точку, находящуюся далеко от вас (примерно 5 метров), и снова сфокусируйте взгляд на первом предмете. Повторите 57 раз. Попробуйте мысленно нарисовать глазами восьмерку 8 раз по часовой стрелке, 8 раз против часовой. Зажмурьте глаза как можно сильнее, через 5 секунд откройте и не моргайте, еще через 5 секунд снова зажмурьтесь. Повторите 57 раз. В течение 15 секунд быстро-быстро моргайте, затем прервитесь на 5 секунд и сделайте упражнение снова. Кстати: Если вы носите линзы, то купите специальные увлажняющие капли на них должна быть пометка, что их можно использовать одновременно с ношением линз. Хлеб насущный Избыточный вес и проблемы с желудком итог малоподвижного стиля жизни и неправильного питания, которым грешат офисные служащие. Чипсы, булочки, тортики и бутерброды необходимо заменить полноценным обедом. Например, брать бизнес-ланч в кафе. Если дорого, то можно брать только суп: это дешевле и в то же время гораздо полезнее для желудка, чем любые перекусы. И главное, не стоит есть или перекусывать прямо на рабочем месте, даже если в вашем офисе это разрешено. Когда ваше внимание занято работой, можно съесть гораздо больше, чем планировали. Кстати: Дважды в день устраивайте себе витаминные перекусы (сельдерей, яблоко, груша, орехи). Это поможет зарядиться энергией. Вкусный перерыв стимулирует дополнительный выброс дофамина, мозг воспринимает это как поощрение за проделанную работу. Все в наших руках Главный рабочий инструмент служащего компьютерная мышь. Неудобное положение кисти, большое количество мелких стереотипных движений приводит к так называемому туннельному синдрому, который проявляется в виде боли, онемения и слабости в руки и кисти. Избежать этого можно при помощи специальной эргономичной мыши. Во время работы с мышкой кисть должна быть на одной прямой линии с предплечьем. Локоть при всем этом должен находиться настоле. Поможет и гимнастика для рук. Например, сжать пальцы в кулаки (около 10 раз) или сделать вращения кулаками вокруг своей оси. Кстати: Исследование, проведенное при участии 264 работников офисов, показало, что 54% страдают от боли в шее и высшей части спины, наиболее распространены жалобы на боль в шее 33% и на боль в плече 31%. Далее следуют жалобы на боль в локте 11%, предплечье 12% и запястье 67%. Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 245 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |