 Предменструальный синдром: что необходимо знать даме
Предменструальный синдром отличается разнообразием симптоматики. Так что полностью универсального, действенного и неотказного метода корректировки данного состояния просто не существует. В числе советов профессионалов значится изменение стиля жизни, использование методов снятия стресса, участие в группах поддержки, прием комплексных витаминных препаратов, также лекарств, способных ослабить интенсивность одного или ряда симптомов. Женщине стоит знать, что терапия предменструального синдрома предполагает использование метода проб и ошибок. До того как удается найти действительно эффективное средство для каждой отдельно взятой дамы, порой проходит несколько месяцев.
Предменструальный синдром отличается многообразием симптоматики
Основные рекомендации
Специалисты считают приоритетным в стадии предменструального синдрома попытаться изменить стиль жизни и характер физической активности. Когда женщина отказывается от крепкого кофе, алкоголя, сладостей, переходит на дробное питание небольшими порциями, употребляет в достаточном количестве белки и сложные углеводы, симптоматика ослабляется. В случае патологически выраженного предменструального синдрома крайне важно регулярно (не меньше трех раз в неделю) по двадцать- сорок пять минут заниматься физическими посильными упражнениями. Многим пациенткам может помочь увеличение в рационе доли пищи, которая богатой углеводами. Такой режим питания показан во второй половине менструального цикла. Таким макаром, удается повысить уровень серотонина – нейротрансмиттера (его пониженный уровень приводит к депрессии).
Как уменьшить боль в груди
Многие врачи выписывают витамин Е
Боль в молочной железе при предменструальном синдроме можно снизить, если соблюдать строгую диету с пониженным содержанием жиров (за их счет должно обеспечиваться не больше 15 процентов калорийности рациона).
Многие врачи, для снятия болевых ощущений в молочных железах, выписывают витамин Е. Но стоит принять во внимание, что неоспоримых доказательств его эффективности не зафиксировано. Впрочем, в умеренных дозах соотношение риска и пользы в этом случае минимальное, так что попробовать все таки стоит.
Поможет групповая психотерапия
Существенно облегчает состояние женщины посещение занятий в группе поддержки, которую ведет психотерапевт. Обычно члены этой группы в деталях описывают все наблюдаемые симптомы, обсуждают, как это связано с менструальным циклом, изменением в физической активности и питании. Можно овладеть новой методикой релаксации и избавиться от стресса, поговорить об изменении в стиле жизни, способном принести облегчение. Простое общение с женщинами, у каких есть похожие на ваши проблемы, способно избавить от ощущения жертвы природы. Читайте также: Предменструальный синдром: симптомы и лечение
Автор: Елена Свет-врач
Источник: udoktora.net
|