$2$3

Офисная работа на 1-ый взор может показаться щадящей для здоровья: она не просит большой физической силы и не связана с брутальной средой, как, к примеру, на хим производстве. Но офисные работники могут быть подвержены целому ряду так именуемых «профессиональных» болезней, симптомы которых могут длительное время не проявляться. Базисные познания о схожих заболеваниях способны поменять ваш взор на работу в кабинете и в дальнейшем предупредить возникновения серьёзных заморочек со здоровьем.

Разглядим более всераспространенные из их:

Нарушение микроциркуляции и стремительная утомляемость

Уровень влажности воздуха в помещении – принципиальный фактор для поддержания неплохого самочувствия, ведь организм человека на 60%* состоит из воды. Если в кабинете преобладает сухой воздух, к примеру, при использовании кондюка, у работника может нарушаться циркуляция кислорода по системе кровообращения. В итоге появляется сонливость, завышенная утомляемость, риск нередких респираторных и кожных болезней. По способности, идеальнее всего оснастить помещение увлажнителем воздуха, также пить больше незапятанной негазированной воды.

Синдром сухого глаза

Долгие часы за компом приводят к развитию так именуемого синдрома «сухого глаза». Сейчас он все почаще встречается посреди офисных работников. Если для вас знакомо чувство вялости, «песка» и рези в очах, пора проконсультироваться с окулистом либо несколько раз в денек делать обыкновенные упражнения для глаз (круговые вращения по часовой и против часовой стрелки). Помните – чтобы сохранить остроту зрения, работая за компьютером, необходимо переводить взгляд с монитора вдаль и по сторонам хотя бы каждые 5 минут.

Искривление позвоночника

Проводя целый день в сидячем положении, которое увеличивает нагрузку на позвоночник, офисный работник рискует «приобрести» заболевания опорно-двигательного аппарата. Усугубляет ситуацию и неправильная осанка: нередко люди, чья деятельность связана с работой за компьютером, сидят за столом ссутулившись и выдвинув шею вперед (так удобнее смотреть на экран монитора). Вне зависимости от возраста искривление позвоночника может стать причиной плохого самочувствия или развития хронических заболеваний. Малоподвижная работа в офисе приводит к изменениям в межпозвонковых дисках и защемлению нервных окончаний. Кроме того, нередко сотрудники офисов замечают периодически возникающие боли в мышцах спины, шеи и рук.

Для профилактики сколиоза, остеохондроза, радикулита и искривлений позвоночника необходимо больше двигаться, регулярно делать зарядку и заниматься спортом, также периодически проходить курс массажа. Особенно полезны упражнения на турнике для растягивания позвоночника. В течение рабочего дня постарайтесь взять в привычку постоянно следить за осанкой – держите спину правильно, облокотившись на спинку стула, монитор при всем этом должен быть на уровне глаз. Также при возможности чаще меняйте позу. После окончания рабочего дня вместо использования общественного транспорта или личного автомобиля по возможности отдавайте предпочтение пешим прогулкам.

Боли в суставах

На боли в суставах различной интенсивности жалуются 58% мужчин и женщин, занятых малоподвижной сидячей работой**. Предотвратить развитие серьезных проблем с суставами поможет активный стиль жизни – выделите время на тренировки в спортзале, по возможности откажитесь от лифта и общественного транспорта или посвятите хотя бы полчаса в день пешим прогулкам.

Также важно знать, что боль может быть признаком остеортроза на начальных этапах заболевания, причиной которого является поражение хрящевой ткани суставов. После появления первых симптомов, медленно прогрессируя, остеоартроз вызывает нарушения работы сустава и приводит к ограничению подвижности. Поэтому крайне важно вовремя обратиться к врачу и начать лечение. В качестве средств, препятствующих разрушению хрящевой ткани в суставах, используются хондропротекторы, например, один из самых известных – препарат «Терафлекс» от компании Bayer. При правильном приеме (более 3 месяцев), он улучшает подвижность суставов и замедляет развитие остеоартроза.

Варикозное расширение вен

Когда вы долго находитесь в сидячем положении, под действием гравитации в венах нижних конечностей скапливается дополнительное количество крови. При длительном неподвижном сидении объем венозной крови в каждой ноге резко увеличивается, что может с течением времени способствовать риску развития варикозного расширения вен. Поскольку не всегда бывает возможность каждый час вставать с рабочего места и ходить по офису, альтернативой может стать гимнастика для ног (разминка ступней) за рабочим столом.

Туннельный синдром запястья

Если вы постоянно работаете за ПК, в зоне риска и кисти рук: у офисных работников нередко развивается туннельный синдром запястья. Его основные симптомы – онемение кисти, болезненные ощущения разной интенсивности в пальцах. Чтобы предотвратить дальнейшее развитие заболевания, поработайте над правильной осанкой, регулярно разминайте кисти и по возможности оснастите домашний компьютер клавиатурой и мышью анатомической формы.

Помните – сохранить здоровье, работая в офисе, легко. Важно обзавестись полезными привычками, которые постепенно войдут в вашу жизнь. При сидячем стиле жизни в организме нарушается обмен веществ, поэтому старайтесь больше двигаться и не прогуливать занятия спортом – это поможет поддерживать метаболизм на соответствующем уровне и предотвратить появление хронических заболеваний. Будьте здоровы!

http://www.jlady.ru