Чтоб вернуть силы и восстановить сон, необходимо всего только провести неделю отдыха на свежайшем воздухе.
Оказывается для того, чтоб вернуть силы и восстановить сон, в особенности если человек с трудом засыпает и просыпается, нужно всего лишь провести неделю отдыха на свежем воздухе, пишут зарубежные СМИ.
В процессе исследований было выяснено, что для того, чтобы привести в норму биологические часы человека, необходим дневной свет, также нужно свести к минимуму электрический свет вечером и ночью. В эксперименте приняли участие 8 человек, которые в течение 1-й недели были помещены в суетливые городские условия, а на 2-ю неделю - на природу. В протяжении всего времени учеными велось наблюдение над внутренними циркадными ритмами.
После проведенной недели на природе состояние людей намного улучшилось, к тому же время, созданное для сна, не менялось.
Исследователи пояснили, что современные условия жизни влияют на понижение уровня гормона мелатонина относительно дневного лишь через пару часиков. Поэтому человек не может сосредоточиться сразу, потому как по биологическим часам все еще ночь.
Ученые говорят: чтобы лучше и легче просыпаться по утрам, следует на ночь отключать телевизоры, компьютеры и т.п., открывать окна и гулять по утрам.
