Верный уход за собой: что необходимо непременно сделать перед сном
big Перед сном, подводя итоги денька, даже если он был не совершенно удачным, особо отметь небольшой эпизод, который тебя повеселил. Не возвращайся к обидным моментам, обидам и огорчениям.
Помнишь неугомонную Скарлетт из известного романа, которая вечерком гласила для себя: Я подумаю об этом завтра. Полностью возможно, что завтра масштабы проблемы покажутся для тебя совсем жалкими и забудутся без следа.big Вроде бы ты ни утомилась, приготовь с вечера все, что для тебя пригодится с утра, начиная с ингредиентов для завтрака и заканчивая одежкой и обувью (погладить и почистить тоже лучше с вечера).
Пусть домочадцы (в особенности школьники) последуют твоему примеру, и в результате вместе вы сэкономите кучу бесценного утреннего времени.big Приучи себя ложиться и вставать в одно и то же время. Чтобы встретить новый день свежей и отдохнувшей, исключи ночные бдения в интернете или перед телевизором.
В такой способ тебе не удастся расслабиться, наоборот, ты еще более устанешь и провалишься в тяжелый сон, который не подарит тебе отдыха. Лучше полчасика прогуляйся на улице, почитай книгу.big Понежься в теплой ванне с добавлением отвара ромашки (тысячелистника, мяты, календулы) или нескольких капель аромамасла лаванды.
Успокоительным действием обладают цветки боярышника, листья крапивы двудомной, также валериана, календула, мята перечная, душица, пустырник и т. д.big Вместо сигнала назойливого будильника настрой свою любимую музыку. Не забудь проветрить спальню, а лучше всю ночь держи форточку открытой (или хотя бы приоткрытой). Никаких поздних ужинов и обильных чаепитий если не хочешь проснуться с усталым лицом и отеками под глазами: твои почки и ЖКТ будут не в восторге от ночной рабочей смены.
