Есть такое распространенное мировоззрение, что стресс — это что-то внезапное и нехорошее, как злосчастный случай. По сути стресс — это всего только ответная реакция нашего разума на наружные раздражители. На сто процентов избежать стрессовых ситуаций в жизни нереально. Ну а вот верно реагировать на их можно полностью научиться. Есть разные методики и методы управления чувствами. Эти советы психоаналитика понадобятся каждому из нас.
1.В магазине. Вы, с полной телегой покупок, становитесь в хвост большущей очереди к кассе в гипермаркете. Очередь будто бы застыла… Не волноваться! Есть хорошая мини гимнастика (подобнее по ссылке). Подышите по этой методике 1-2 минутки — вы вполне успокоитесь.
2.На работе ужасная запарка, шеф на взводе и орет… Представьте для себя, что вас окружает оболочка из света, а вы работаете под ее защитой. Пару минут, и этот нехитрый прием успокоит расшалившиеся нервишки.
3.Задачи в семье. Встряхнитесь в прямом смысле слова! Встаньте прямо и чуток согните колени. Встряхивайте руками и представляйте при всем этом, как весь негатив уходит через ноги в пол. Похлопайте себя ладонями с головы до пят 9 раз впереди и 9 раз со стороны спины. Этот прием мобилизует и дает силу.
4.Обида на близких. Нередко общение с близкими людьми не складывается, как хотелось бы. Волнует ревность, досада, вы считаете, что вас не слышат и не понимают. Известный психологический прием в данном случае: представьте себе ясно зажженную свечу, которую вы, подержав, передаете своим родным. При всем этом мысленно просите тех, на кого обижены, стать более открытыми и добрыми в разговоре с вами.
5.Экзамены. Стресс еще тот — каждый знает. Здорово помогает одновременный несильный массаж ладонями обеих ушных раковин. На ухе — около 400 акупунктуных точек. Они немедленно отреагируют, и вы получите мощный побудительный импульс. Одновременно представляйте, как на вдохе в области пупка в вас входит луч света. Теперь выдохните страх через рот.
6.Постоянный стресс и хроническая усталость. Иногда так случается, что мы долгое время находимся в стрессовой ситуации, и нет возможности из нее быстро выйти. Очень эффективно следующее: ребром ладоней ударяйте по твердой поверхности. Это поможет успокоиться и сосредоточиться.
7.Вода — лучшее лекарство от стресса. Пейте много воды, а не алкоголь и кофе.
8.Достаточный сон очень важен. Иногда дефицит сна — причина проявления симптомов стресса.
9.Ешьте ржаной хлеб, шоколад, пейте сливки. Сливки и хлеб способствуют выработке аминокислоты триптофана. Эта аминокислота участвует в синтезе серотонина, вещества, улучшающего настроение. Шоколад повышает содержание в мозге вещества фенилтиламина. Оно тоже отвечает за приятные эмоции. Бананы, орехи, бобовые и зеленый салат содержат магний. Недостаток магния способствует проявлению стресса: усталости, раздражительности, понижению концентрации внимания.
Инф.
