Для кого-либо зимние каникулы — это горы и лыжи, а для кого-либо, напротив, красивая возможность встать на серфинг либо позагорать на экзотичных пляжах. Если вы относитесь ко 2-ой категории людей, то наверное понимаете, как тяжело реагирует организм на резкую смену погодных поясов. Прислушайтесь к нашим советам и летний отдых зимой пойдет для вас лишь на пользу.
Зимой очень охото поехать к морю, невзирая на истязающие последствия в виде акклиматизации
Верно выбирайте зимний тур
Переместившись из холода в жару, мы грубо нарушаем сезонные ритмы. Организм, приготовившийся к долгой «зимовке», испытывает стресс. Не стоит ухудшать его к тому же сбоем дневных биоритмов, другими словами долгими перелетами со сменой часовых поясов. Если вам главное – море и тепло, выбирайте места, где время не очень отличается от вашего. К примеру, жителям европейской части Рф больше подходят Египет и Объединенные Арабские Эмираты, а не Куба либо Таиланд.
Поезжайте по способности не на 1 неделю, а на 2-3. За этот период времени можно не только лишь пройти акклиматизацию, да и хорошо отдохнуть.
Совершенно, если после возвращения у вас будет еще 3-4 денька до выхода на работу.
Закаливайтесь
Самый верный метод не захворать и ощущать себя бодреньким уже с первых дней поездки – закаливание. Оно существенно увеличивает адаптацию организма и тренирует сосуды. Перед отдыхом в жарких странах идеальнее всего принимать контрастный душ. Он приучает организм к частым сменам холода и тепла. Но позаботьтесь об этом заранее. Закаливание принесет пользу, если вы займетесь им минимум за три недели до отъезда.
Пропейте курс поливитаминов
Витамины помогут лучше адаптироваться к новому климату. Оптимальное время для начала такой подготовки – две недели до поездки. Самыми подходящими витаминными комплексами для этого будут те, в состав которых входит много веществ-антиоксидантов, облегчающих привыкание к жаркому климату. 4
Позагорайте в солярии
Если вы твердо настроены приехать из отпуска с шоколадным загаром, подготовьтесь к встрече с солнцем в солярии. Многие из современных СПА-салонов предлагают специальную программу перед отпуском. Нескольких сеансов загара будет вполне достаточно.
После отпуска избегайте переохлаждения
Возвращение в холодный климат – самый сложный период для зимних отпускников. Вам снова придется пережить акклиматизацию. Если не соблюдать меры предосторожности, возможны неприятные сюрпризы. Поэтому в первое время меньше находитесь на холоде. Не стоит сразу после морского отдыха устраивать горнолыжный уикенд. 6
Предупреждайте простуду
Ваш главный враг после отпуска в теплых краях – простуда. Постарайтесь запастись всем арсеналом средств для ее профилактики, например, оциллококцинумом, арбидолом или анафероном. Используйте их как минимум неделю после возвращения. А если вокруг вас много заболевших, то и дольше.
По возможности включите в свое меню продукты, содержащие фитонциды: хрен, редьку, чеснок, лук, клюкву и бруснику.
Плавно входите в привычный ритм работы
Не стоит сразу с головой погружаться в работу. Постарайтесь хорошо высыпаться.
Если есть возможность, начните трудовую неделю после возвращения с курорта не с понедельника, а со среды.
В первый рабочий день лучше не напрягаться. Работайте спокойно, а в перерыве обязательно побалуйте себя каким-нибудь вкусным блюдом.
Если во время отпуска вы активно двигались, стоит продолжить занятия спортом и дальше. Физические упражнения снимут стресс и напряжение первых рабочих дней.
