Часто так бывает: ребенок поздно ложится и поздно встает. Но впереди его ожидают сад, школа… Ну и вообщем вся наша жизнь нацелена на «жаворонков». Можно ли перевоплотить ночную птицу в раннюю пташку?

Сомнологи (докторы, специализирующиеся профилактикой и исцелением нарушений сна) категорически против переучивания «сов» в «жаворонков» и напротив. Они считают, что это длинный и истязающий процесс, который сродни переучиванию левшей. Люди, живущие не в собственном темпе, болеют более часто, резвее устают и склонны к депрессии.

Японские исследователи считают, что всему виной ген, вызывающий синдром наследной долговременной фазы сна. А психологи знают, что у людей, в том числе малышей, есть био расположенность, свои особенности характера и специфичность регуляции различных процессов в организме.

– «Сов» можно приучить к преждевременному подъему, но как появится возможность – начнутся каникулы либо будет еще некий перерыв в учебе, ваш ребенок все равно довольно стремительно возвратится к собственной биологической природе, – рассказывает «Собеседнику» детский психолог Ирина Млодик. – К тому же «совы» всегда будут активнее ощущать себя вечером и заторможеннее утром. Но загружать «совенка» вечером уроками тоже не стоит: да, он может входить в хорошее «рабочее» интеллектуальное возбуждение и быть эффективным, но ему будет трудно выдерживать режим и перейти ко сну вовремя. Поэтому вечер для всех деток – это пора тихих и неинтеллектуальных занятий. Еще не стоит ставить «совам» в пример «жаворонков», это все равно что кареглазым людям ставить в пример голубоглазых. Следует учитывать особенности вашего ребенка, не осуждая его за ту или иную особенность, даже если она не вписывается в установленные нормы.

Как видно, проще подстроить жизнь ребенка к его биоритму, чем наоборот. Но не у всех есть возможность не посещать детский сад, ходить во вторую смену в школу и учиться на вечернем отделении. Наши советы навряд ли сделают из «совы» «жаворонка», но облегчат жизнь и вам, и ребенку.

Постарайтесь загружать «совенка» днем активными прогулками и постепенно сдвигать дневной сон. Вечером исключите активные игры и просмотр ТВ и тоже укладывайтесь хотя бы на 1–2 часа раньше. Возможно, ребенок встает поздно просто так как не высыпается.

Для «совят» важны правила подъема. Доброе утро обеспечит вашему малышу хорошее настроение на весь день, а потому будите ребенка ласковыми прикосновениями и разрешайте утром съесть конфету, посмотреть мультик.

Вместе с ребенком выберите с вечера одежду и все необходимые вещи для сада или школы. Вечерние сборы сэкономят малышу для сна сладкие утренние минуты и уменьшат нервозность.

Постепенно сдвинуть график малыша на несколько часов можно летом – время, когда ребенка лучше всего начинать готовить к саду и школе.

Юлия Васильева

Источник: sobesednik.ru