Если мужчины не очень обращают свое внимание на состояние собственной шейки, то для дам – это нескончаемая боль в голове, в особенности с течением лет. Все дело в очень ласковой коже и практически полном отсутствии подкожно-жировой клетчатки в этой части тела. А поэтому и процессы старения на шейке заметнее, ежели в других местах. Что можно с этим сделать?
«Большое количество вертикальных складочек под подбородком и в высшей части шейки в виде «гофре» ранее возникают у людей «сидячих» профессий, которые низковато опускают голову, - гласит врач-косметолог Вера Коробкина. – Но не меньше рискуют и те, кто любит спать на высочайшей подушке либо читать в кровати.
Чтоб шейка подольше не старилась, я рекомендую, всякий раз как вы принимаете душ, делать массаж шейки струей воды. Не считая того, полезно использовать маски с питательными кремами и делать каждодневную гимнастику для шейки из пяти упражнений. Они выполняются сначала по 3-4 раза, но постепенно нужно довести количество повторений до 10-12 раз.
Упражнение первое
Свободным движением откиньте голову назад и в момент ее запрокидывания нижней губой как можно больше покройте верхнюю губу, считая до пяти. Опустите голову на грудь, расслабьте нижнюю челюсть, закройте рот. Губы сомкните в нормальном положении.
Упражнение второе
Шея слегка вытянута вверх, голова в нормальном положении. Тыльной стороной правой ладони слегка прикоснитесь к подбородочной части, при всем этом приоткройте рот, как можно сильнее высовывая вперед язык. Считайте до семи. Затем, расслабляясь, закройте рот и опустите голову и руку.
При помощи этих упражнений укрепляются и уплотняются мышцы подбородочной области. При правильном выполнении тыльная сторона кисти с каждым разом будет отчетливее ощущать напряжение и расслабление мышц.
Упражнение третье
Выполняется стоя. Положите правую кисть руки на левую, положите их тыльной стороной под подбородок, стремясь вроде бы запрокинуть голову назад. Голова сопротивляется этому движению. Возникает сильное напряжение шейных подбородочных мышц. Голова должна сохранить свое первоначальное положение, несмотря на давление. Сосчитайте до семи и расслабьтесь, опустив голову вниз.
Упражнение четвертое
Опишите головой полный круг. Тяжелая голова падает на грудь, перекатите ее на левое плечо до упора в повороте. Сделайте паузу. Затем откиньте голову назад – пауза, на правое плечо – пауза, снова на грудь – пауза, опять на грудь. Повторите, изменив направление вращения головы.
Упражнение пятое
Стоя, выпрямите грудную клетку, положите руки на края плеч и постарайтесь как можно сильнее вытянуть шею вверх, нажимая руками на плечи. Плечи не должны подниматься. Делаем вдох, считаем до десяти, выдох, полное расслабление».
Юлия Алексеева
