Как и чем подкармливать малышей, чтоб они были всегда бодрствующими и веселили нас неплохими отметками? Вы, естественно, желаете, чтоб питание вашего малыша было самым наилучшим.
Для этого необязательно растрачивать средства на дорогие продукты из гипермаркета либо закупать в аптеках поливитамины. Лучше похлопочите о том, чтоб рацион школьника был верно сбалансирован, тогда и он получит все нужные растущему организму питательные вещества.
«Все полезно, что в рот полезло?»
Эту поговорку приберегите для собственных недругов. Пусть они придерживаются принципа: главное - заполнить желудок. Кормите собственного малыша так, чтоб еда шла на развитие организма, а не откладывалась в виде жира. Какие же главные правила должны запомнить родители?
Сначала необходимо приучить ребенка к определенному режиму питания. Повышенное внимание следует уделять полноценному завтраку, другими словами он должен содержать белки, жиры и углеводы. Необязательно утром пичкать чадо котлетой, можно сварить ему овсяную, гречневую или рисовую кашу, добавить в нее ложечку сливочного масла; предложите яйцо всмятку или немного творога с изюмом. Не откажется малыш и от сочного яблока, груши или любого фруктового сока. Если ребенок хорошо поест утром, он будет лучше воспринимать учебный материал и энергии ему хватит до обеда.
Специалисты по детскому питанию рекомендуют также включать в меню школьников продукты, богатые цинком (нежирная говядина, твердый сыр) и холином (он содержится в желтке яиц, треске, овсянке, твороге и горохе). Они помогут укрепить память и нервную систему.
Вкусный йогурт лучше сосисок!
Школьные завтраки - отдельная тема. Обычно, день современного ученика расписан буквально по минутам: занятия в школе, уроки музыки, изучение иностранного языка, занятия спортом, кружки... Разумеется, при таком режиме ребенок должен хорошо есть, но, к сожалению, мы не можем проследить, что он ест в школе и не портит ли аппетит перед обедом чипсами и хот-догами.
Известно, что для растущего организма необходимы продукты из молока, но дети не всегда с радостью соглашаются пить молоко или кефир, есть творог или сыр. Положите малышу бутылочку йогурта в портфель - он будет прекрасной альтернативой бутербродам и булочкам.
Пусть вас не смущает небольшой объем бутылочки, она вмешает достаточно йогурта, чтобы ребенок мог утолить голод и получить до 20% рекомендуемой суточной нормы витаминов. Этот продукт из молока содержит кальций и обогащен витаминами А, С. Е. В1, В2.
Детские лакомства: польза и вред
Наверное, трудно найти ребенка, который бы не любил мороженое. Этот питательный продукт из молока помогает малышу быстро восстановить энергию, а молочный сахар (лактоза) способствует лучшему усвоению кальция. Но все хорошо в меру - есть мороженое можно не больше одной, максимум - двух порций за день, иначе малыш начнет быстро набирать в весе.
Чипсы более любимы детворой. Однако их потребление нужно сократить до минимума, так как в одной порции «хрустяшек» содержится намного больше соли, чем рекомендуется ребенку на день.
