Эти продукты посодействуют защититься от рака, «омолодить» сосуды и укрепить кости

 Каждому возрасту - свое меню! Чтоб не стать жертвой букета болезней, которые нам обычно грозят после сороковника, нужно направить внимание на определенные продукты. Это поможет защитить себя от остеопороза, сердечных заболеваний, рака груди и поможет совладать с симптомами климакса.

 - На первом месте - помидоры черри. В этом сорте томатов, оказывается, больше всего пигмента ликопина, который защищает организм от окислительных процессов. Подтверждено, что ликопин помогает организму защищаться от рака груди, рака простаты и сердечных заболеваний.

 - Льняное масло с его полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и входящим в состав клетчатки лигнином. Оно лучше других растительных масел дает понижение уровня «плохого» холестерина.

 - Капуста (белокочанная, брокколи, савойская). Она содержит нужный пигмент лютеин, витамин С, кальций и витамин К. Ешьте капусту более 3-х раз в неделю, это поможет сохранить зрение, укрепить иммунитет и кости, предотвратив остеопороз.

 - Клюквенный сок. Он богат витамином С и иными антиоксидантами. Также служит профилактикой зараз мочеполовых путей.

 - Поддержать обычный уровень половых гормонов, укрепить нервную систему поможет рыба - лосось, семга, горбуша.

 - А для понижения риска диабета, улучшения тургора мышечной ткани и торможения процесса старения стоит включить в рацион йогурт, при этом лучше из овечьего молока. Он богат белком и практически не содержит сахара.

 - Грецкие орешки. Их ферменты увеличивают уровень защиты от опухолевых процессов. Тем, кому за 40, рекомендуется раз в день съедать по 50 граммов этих орехов.

 Хочешь похудеть? Больше общайся!

 Сохранить симпатичную фигуру с годами и даже скинуть избыточный вес помогает... общение с людьми, заявили ученые из Института Огайо. И чем обширнее у человека круг знакомств, тем выше возможность, что он не растолстеет. Но, очевидно, если он предпочитает общение вживую, а не сидя за компютером в соцсетях.

 Обстоятельств две. 1-ая: общаясь, человек тоже растрачивает энергию. Да-да, во время активной беседы мы тоже сжигаем калории. Малость, естественно, но тоже хорошо - кое-где 100 ккал за час. Час поболтали с подружкой - «отработали» половину съеденного пирожного. К тому же имеющий большой круг общения человек поневоле обязан больше двигаться. С одним необходимо повстречаться, с другим что-то обсудить не в кабинете.

 2-ая причина - биохимическая. Дело в том, мозг компанейского человека фактически всегда находится в тонусе. Как молвят ученые, увеличивается уровень так именуемого мозгового нейротрофического фактора. При этом во время общения активируются и те нейроны, что отвечают за липидный, другими словами жировой, обмен. Они помогают повысить концентрацию в организме так именуемого «коричневого» жира в теле, который спаливает калории в обмен на создание тепла. Что доказано полностью серьезными экспериментами над грызунами. Жизнь в социально-активной, стимулирующей среде - концентрация абдоминального жира у мышей снижалась на 50% за четыре недели, даже если они больше ели, рассказывает The Daily Mail. А одинокие мышки грустно толстели...

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА

Елена МИЛОВИДОВА, врач-иммунолог:

 - В любом возрасте питание должно быть полноценным. После 40 лет я бы советовала не подсаживаться на жесткие диеты, которые исключают из пищи белки, жиры или углеводы. Дисбаланс основных питательных компонентов может ударить по обмену веществ. А он в этом возрасте и так не очень стабилен из-за начинающихся гормональных перестроек. Лучше снизить общую калорийность блюд за счет уменьшения порций. Также пришло время следить за употреблением соли - не больше 10 граммов в сутки. Она - один из главных виновников гипертонии. И, по возможности, есть не чаще двух раз в неделю продукты со скрытой солью (сосиски, сардельки, колбасы). Важно контролировать «быстрые» углеводы - есть как можно меньше белого хлеба, сдобы, конфет.

 В общем, стремитесь к натуральному! В 20 лет организм еще способен справляться с фаст-фудом за счет быстрого обмена веществ. А после 40 лучше съедать кусок отварного мяса, чем колбасы, ложку домашнего джема, чем конфеты, выпивать бокал легкого красного вина, чем коктейль или пиво.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• 12 самых полезных продуктов для
• Самый полезный продукт для сердца
• Полезные советы стройности для
• Пять полезных продуктов для здоровья
• Ходьба может быть полезна для
• Самые опасные для здоровья факторы
• Семь самых полезных продуктов
• Как выбрать самый безопасный для здоровья мозга телефон
• Свекла – самый полезный овощ
• Какая рыба самая полезная