Ты современная деловая дама и целый денек проводишь в офисном кресле? У тебя всегда много работы и не достаточно времени? Ты перекусываешь, чем придется? Легкие правила посодействуют тебя научиться держать под контролем собственный вес даже на сидячей работе.
Включай белки в собственный каждодневный рацион. Конкретно они насыщают твой организм энергией и бодростью. Белки дадут для тебя чувство сытости на целый денек. Потому старайся съедать раз в день порцию нежирной рыбы или птицы ( индейки либо курицы. Старайся вычеркнуть из собственного меню продукты, насыщенные «быстрыми» углеводами. В перечень «вредоносных» товаров входят печенье, пицца и белоснежный хлеб. В их не достаточно нужных для организма частей, а именно, клетчатки. Заместо никчемных «быстрых» углеводов включи в собственный рацион «здоровые» углеводы. Блюда из фасоли, гороха, чечевицы либо коричневого риса требуют от организма много времени на переваривание и заряжают организм энергией. Обрати свое внимание на «перекусы» в течение дня. Если ты решила следить за своей фигурой, то тебе стоит попрощаться с сухариками, орешками, чипсами и пирожками. Уличная еда не поможет тебе похудеть или удержать свой вес в норме. Если уж перекусывать, то чем-нибудь полезным и низкокалорийным. Стакан кефира или банан помогут утолить голод и не прибавят тебе лишние килограммы. Ограничь потребление кофе. Выпивай менее 1-2 чашек в день. Лучше пей больше воды. Она и пополнит запас жидкости в организме и облегчит контроль над аппетитом. Для лучшего контроля над своим весом записывай все, что ты съедаешь в течение дня. Так тебе легче будет обнаружить недостатки в своем рационе и скорректировать меню. Не расстраивайся, если ты в течение дня не удержалась и съела сладкую булочку. В конце концов, ты можешь и должна хоть изредка доставлять себе «вкусовое» удовольствие. Просто на следующий день «затяни» пояс потуже и сделай свой дневной рацион правильным и полезным.
