| Главная » Статьи » Диеты и Питание |
Кефир с супчиком Сегодня снова становится популярной жидкая
Кефир с супчиком
Сейчас опять становится пользующейся популярностью водянистая диета. Что она собой представляет?Ведает врач-диетолог из санкт-петербургской городской поликлиники № 15 Ира Викторовна Мироненко. Не только лишь напитки Водянистая диета известна с конца 80-х годов прошедшего века. Тогда она была очень популярна в Америке и Европе. На данный момент она переживает 2-ое рождение – на этот раз в Рф. Многие задумываются, что водянистая диета предполагает под собой потребление только напитков. Это не так. Во-1-х, питаться одной только жидкостью некорректно, это не предвидено природой. Во-2-х, диетические напитки имеют очень низкую энергетическую ценность, как следует, диета выходит очень жесткой. Потому к рациону нужно добавить хотя бы малость жесткой еды. В ее качестве обычно употребляются вареные овощи. Не считая того, разрешается съедать незначительно супа, заправленного овощами. Из напитков разрешается кефир и молоко, жирность которых не превосходит 1%. Можно пить минеральную воду, морсы, фруктовые отвары без прибавления сахара, чай, овсяный отвар, кислые фруктовые соки и овощные соки, разбавленные водой в соотношении 1:3 либо 2:2. Суточная норма каждого из перечисленных напитков не превышает 200 мл. К кофе предъявляются более суровые требования. Его разрешается пить менее 100 мл. Питание по расписанию Лучше, чтобы напитки были не холодными, а хотя бы немного подогретыми. Отвары, молоко, чай – все это нужно пить теплым. Особенно важно это утром, во время завтрака. После него прием пищи должен проходить через каждый час. Под перекусом подразумевается стакан какого-нибудь напитка. Днем можно съесть тарелку овощного супа. Его можно делать на бульоне из мяса индейки, телятины или говядины. Можно для этих целей использовать и курицу, но с нее обязательно надо снять кожу – здесь находится наибольшее количество жира. Для заправки бульона идеальнее всего подходят свежая капуста, морковь, помидор и зеленый горошек. Картофель или бобовые в суп класть, конечно, нельзя. В 6–7 часов вечера должен быть полдник. Для его приготовления можно взять любую капусту – белокочанную, цветную, брокколи или кольраби. Порезать и заправить одной чайной ложкой растительного масла. Запивать же эту трапезу следует негазированной минеральной водой. А перед сном идеальнее всего выпить стакан молока или кефира. «Восстановительный» период Жидкая диета переносится достаточно просто. Поступление пищи происходит каждый час, к тому же в желудок попадает большой объем жидкости. Все это способствует чувству насыщения. И все же жидкую диету соблюдать долго нельзя. На нее отводится менее недели. А потом нужно правильно выйти из диеты. Если этого не сделать, то потерянные килограммы – а их от 3 до 5 – очень быстро вернутся на свое прежнее место. Первые три дня после окончания диеты разрешается есть только отварные овощи. Это может быть капуста, морковь, свекла, репа, тыква или брюква. Их можно есть без ограничения. Кроме того, в день можно съедать две отварные картофелины. С четвертого дня ко всему вышеперечисленному можно добавить кашу или мюсли со злаками. Их идеальнее всего есть на завтрак. Еще через три дня в рацион можно включить рыбу – как тушеную, так и отварную. Ее разрешается съедать менее 200 граммов в день. Через три дня после чего можно есть и мясо – говядину, телятину или курятину. Все это время можно пить те напитки, которые входят в состав жидкой диеты. Их объем не должен превышать 2,5 литра. Что касается лимонадов, алкоголя, газированных коктейлей, то все это запрещено как во время самой диеты, так и в протяжении всего «восстановительного» периода. В общей сложности он занимает 12 дней, которые более важны, чем вся предыдущая неделя. На весь курс похудения отводится 19 дней. За этот период времени человек теряет от 3 до 7 килограммов. Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 200 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |