Почему спортсмены могут худеть во сне - Диета Спор меж
Почему спортсмены могут худеть во сне - Диета
Спор меж приверженцами похудения при помощи диет и теми, кто спаливает калории в тренажерных залах – вечен. Но, по правде, так ли эффективны занятия спортом для поддержания обычного веса, как о том молвят? На этот вопрос «Правде.Ру» ответил врач-диетолог Андрей Кузьмин. - Постоянные занятия спортом, непременно, оказывают влияние на фигуру человека и его вес. Но, сначала, за счет того, что поддерживают в неплохом состоянии его сердечко, сосуды, тонизируют работу органов, в том числе и пищеварительных.
Другими словами, отлаженный организм имеет больший КПД в смысле переработки поступающих в него жиров, белков и углеводов. Но физическая активность, как такая, совсем не так очень и «сжигает» мешающие нам калории. Довольно поглядеть на таблицу примерного расхода калорий для мужчины весом 70 кг (для более плотных расход в калориях будет несколько выше, для людей полегче - ниже, дамы вообщем потребляют в среднем меньше (калорий)). Деятельность (1 час) Ккалории Соответствует Игра на фортепьяно 100 1 яблоку Неспешная езда на велосипеде 140 стакану пива Работы пылесосом 150 2 вареным яичкам Стремительная ходьба 210 2 стаканам колы Настольный теннис 280 сандвичу с рыбой Ходьба по лестнице 320 свиной отбивной Теннис 340 четырем ломтикам ветчины Стремительная езда на велосипеде 400 4 блинчикам Быстрое плавание 520 10 долькам шоколада Бег по пересеченной местности 590 1/2 пиццы с сыром Правда, должен заметить, что подобные таблицы не учитывают косвенных эффектов занятий спортом и физической деятельностью. Чем больше мышечной массы может обеспечить металобизм нашего организма при одном и том же весе, тем больше калорий при всем этом расходуется. Дыхание и пищеварение, циркуляция крови, сон и мыслительная деятельность требуют энергии, и тренированное тело расходует калорий больше, чем вялое. Так спортсмен, весящий 80 кг, расходует около 1500 ккалорий даже лежа в кровати. Нетренированному человеку с этим же весом хватит 1300 ккалорий. Другими словами, если оба, находясь в кроватях весь день, получат по 1400 ккалорий, то один к вечеру похудеет, а другой поправится.
Почему спортсмены могут худеть во сне - Диета
Спор меж приверженцами похудения при помощи диет и теми, кто спаливает калории в тренажерных залах – вечен. Но, по правде, так ли эффективны занятия спортом для поддержания обычного веса, как о том молвят? На этот вопрос «Правде.Ру» ответил врач-диетолог Андрей Кузьмин. - Постоянные занятия спортом, непременно, оказывают влияние на фигуру человека и его вес. Но, сначала, за счет того, что поддерживают в неплохом состоянии его сердечко, сосуды, тонизируют работу органов, в том числе и пищеварительных.