Возлюбленным термином диетологов стал феномен избыточности. Это означает, что даже обильно питаясь, мы лишаем себя нужных витаминов и минералов. В итоге организм получает только пустые калории. Почему пустые?...
Так как они богаты энергией, но в их не достаточно питательных веществ, Проще говоря нам пора посмотреть на продукты питания другими очами. Пробил час полных калорий, которые можно отыскать в продуктах, богатых антиоксидантами, витаминами, микроэлементами и волокнами, Делайте ставку на фрукты и овощи, ведь в 100 граммах овощей содержится всего 25 калорий, а в 100 граммах фруктов-50. Не считая традиционных витаминов (В, С и Е), минералов они подарят нам огромное количество веществ, укрепляющих иммунитет, и сохранят кожу юный и здоровой.
Для того, чтоб ваш организм получал все нужные витамины и питательные вещества, для вас нужно съесть 6 порций фруктов за денек. К примеру: 1 яблоко, пара ломтиков дыни, сок либо компот и фруктовый салат.
Благодаря фруктам вы улучшите свою фигуру. Один из методов - яблоковый денек. В таковой день вам нужно за 5 приемов съесть 1,5 кг. Яблок. И вы практически не ощутите голода. Благодаря лечебным свойствам яблока улучшается работа печени и кишечника, а один разгрузочный день помогает избавиться от 0,5-1 кг. Избыточного веса. Главное не превратить следующий день в загрузочный.
Очередной вариант - арбузная диета. Вы неизбежно худеете, потому что не едите ничего, кроме арбуза. А заодно и улучшаете цвет лица и очищаете почки.
Очень полезно питаться небольшими порциями пару раз в день. Вы можете все есть, но в очень маленьких количествах. И старайтесь не пропускать запланированный прием пищи, В противном случае, если вдруг проголодаетесь, вам будет довольно трудно удержаться, чтобы не съесть чего-нибудь лишнего.
У страдающих лишним весом вытягиваются лица уже от одного слова похудение. Сразу вспоминаются изнурительные диеты, лечебные голодания и разгрузочные дни. Психологи выяснили, что самые обычные прыжки способны избавить от ненужных лишних калорий и восстановить стройность фигуры. Начинайте прыгать через скакалку по 5-10 минут ежедневно, затем упражняйтесь трижды в неделю по 20 минут. Хорошо делать упражнения под ритмическую музыку. Прогулки и пробежки - так прекрасный способ сбросить вес. Заведите собаку, тогда худеть вам будет веселее.
Сбросить избыточный вес можно и танцуя. Умеете или нет, никакого значения не имеет. Важно. Что вы будете много двигаться, и при всем этом будут активно работать все мышцы тела. Включайте любимую мелодию и прочь все сомнения.
