На пляже вы оборачиваете вокруг собственных бедер самое огромное пляжное полотенце, которое для вас удается отыскать. В спортивном зале вы под спортивные шорты надеваете черные колготки с лайкрой. Перед официальным приемом вы проскальзываете в роскошное платьице с боковым вырезом, который завершается у колен. Что вы стараетесь упрятать? Конечно, ваши ноги. А поточнее целлюлит , который о для себя в первый раз дает знать кое-где к 30 годам.
Частично неувязка связана с наследственностью. Но в большей мере она разъясняется процессами старения . Время от времени уже после 30 лет начинается естественный процесс понижения уровня эстрогена, что в купе с вредным воздействием солнечных лучей вызывают утрату эластичности кожи. Кожа малость провисает в одном месте, становится незначительно дряхлой в другом и в целом теряет упругость, характерную коже в ранешней юности.
Одновременно сеть волокон, которые скрепляют кожу с подлежащей мышечной тканью, начинает растягиваться. Это вместе с дополнительными килограммами, которые большинство из нас приобретает к середине жизни и которые под влиянием гормонов откладываются на бедрах и ягодицах женщины, ведет к появлению целлюлита, другими словами к неровной, в ямочках, поверхности кожи в местах жировых отложений и к потери кожей упругости.
Было бы совсем неплохо, если б у наших мужчин появлялись такие же мешочки и провисания на коже, как у нас. Но с ними ничего подобного не происходит. Это объясняется тем, что у мужчин жир откладывается приемущественно в области диафрагмы, а не на бедрах и ягодицах. Еще одна причина заключается в более толстой и эластичной коже, которая лучше держит жировую прослойку. И, наконец, фиброзные тяжи, соединяющие кожу с мышцами, у мужчин имеют другую структуру, чем у женщин. У женщин они идут в одном направлении, а у мужчин более тугие перекрещивающиеся тяжи образуют сетку, которая надежно удерживает жировые отложения.
Хотя избежать появления целлюлита вы не в состоянии, вам необязательно мириться с этим. Так как целлюлит всего лишь жир. И вы можете бороться с ним, как и с другими проявлениями отложения жира. Вот что можно сделать.
Женщины, которые пытаются избавиться от целлюлита при помощи упражнений только для бедер и ягодиц, терпят поражение. Упражнения для определенных участков тела не дают результатов. Лучший способ уменьшить проявления целлюлита, как и вообще любые жировые отложения, это физические занятия на открытом воздухе , сжигающие калории во всем теле.
Лучшим видом физической нагрузки будет та, которая заставит ваше сердце набирать обороты, и будет продолжаться непрерывно более 20 минут, причем заниматься необходимо более 3 раз в неделю. Бег, ходьбы, езда на велосипеде, танцы и плавание являются эффективными занятиями, которые ускоряют метаболизм, приводя к эффективному сжиганию жиров. Запомните, если вы ведете малоподвижный стиль жизни, до того как приступить к занятиям по выбранной вами программе, обсудите ее с врачом.
Кроме физических занятий свести проявления целлюлита к минимуму помогает диета с низким содержанием жиров . Больше всего целлюлит находится в зависимости от съедаемого количества жиров. Поэтому чем меньше жиров в вашем рационе, тем менее острой будет проблема. Употребляйте такое количество жиров, которое обеспечит примерно 25% получаемых калорий. Вы сможете сориентироваться, если будете считать надписи на упаковках с продуктами. Вам придется отказаться от таких богатых жиром продуктов, как торты и жареные блюда.
Попробуйте использовать массаж костяшками пальцев . Глубокий массаж костяшками пальцев может способствовать сглаживанию ямок. В сочетании со снижением веса и правильным питанием массаж, выполняемый дважды в неделю, способен уменьшить самые неподдающиеся отложения жира.
Инф.ladystation.net
