В современном обществе представление об безупречной фигуре таково: сначала - стройность, узенькие бёдра, тонкий животик, упругие ягодицы, прекрасная грудь, длинноватые ноги. Значительно приблизиться к характеристикам безупречной фигуры поможет полный подход, который содержит в себе правильное равновесное питание, физические упражнения и процедуры по уходу за телом.

Сначала, уделяйте подабающее внимание физическим нагрузкам. Желательны каждодневные тренировки по 30-45 минут, направленные на улучшение кровообращения. Вы сможете создать себе комплекс особых упражнений и делать их дома, или отправиться в фитнес-центр. В спортзале выбирайте аэробику, степ-аэробику либо любые виды танцев. 2 либо 3 раза в неделю уделите целенаправленной тренировке мускул, для этого подходят силовые упражнения либо занятия на тренажёрах.

Во время занятий кропотливо прорабатывайте проблемные участки вашего тела. Пристально отнеситесь к выбору времени для занятий, будет лучше, если они станут частью вашего распорядка денька и будут начинаться в одно и то же время. Движение и активный стиль жизни - главные кирпичики в фундаменте вашей безупречной фигуры. Катайтесь на коньках, плавайте в бассейне, устраивайте велосипедные прогулки, побольше ходите пешком.

Пересмотрите собственный режим питания и рацион - это принципиальная часть программки борьбы за идеальную фигуру. Правила просты и знакомы каждому: исключите из рациона жирные, жареные, солёные и острые блюда, откажитесь от копчёностей и сладостей. Ваше питание должно быть сбалансированным, с пищей ваш организм должен получать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Ешьте чаще, но маленькими порциями. Пейте воду, зелёный и чёрный чай, кофе. Разумеется, в чай и кофе сахар добавлять не нужно. Откажитесь от сладких газированных напитков, в них таится опасность не только лишь для вашей фигуры, да и для вашего здоровья.

Сеансы профессионального массажа не стоит сбрасывать со счетов. На пути к идеальной фигуре массаж - наиважнейшее средство, руки массажиста способны творить чудеса. Вы можете побаловать себя классическим общим массажем, но лучше пройти курс антицеллюлитного массажа. Такой массаж помогает бороться с лишним весом и с жировыми отложениями в проблемных зонах, а состояние и внешний облик кожи значительно улучшаются. Для достижения максимального эффекта дополните массаж грязевыми и водорослевыми обёртываниями.

Направьте внимание на ваш гардероб - возможно, вас удивит этот совет. Однако правильно подобранная одежда способна придать вашей фигуре большее изящество и поможет приблизиться к идеалу. Вы можете визуально удлинить ноги, подчеркнуть зону декольте, сделать акцент на тонкой талии. Встаньте прямо перед зеркалом и изучите свою фигуру. Для того, чтобы подчеркнуть все достоинства вашей фигуры и скрыть некоторые недостатки, вы можете прибегнуть к помощи профессионального консультанта, а можете просто воспользоваться советами стилистов, которые публикуют многочисленные глянцевые журналы.

Если вы следите за своей фигурой, то обращайте внимание на то, как вы спите. Спите больше, ведь учёные уже давно установили взаимосвязь между содержанием кортизола в человеческом организме и количеством и качеством сна. Напомним, что кортизол - это гормон, отвечающий за аппетит. Люди, которые хронически не высыпаются, имеют чувство голода, даже несмотря на то, что они хорошо и вкусно поели. Не ложитесь спать голодной, не пейте кофе вечером незадолго до сна, перед сном примите расслабляющий душ или полежите в тёплой ванне, создайте уютную атмосферу в вашей спальне. Если ночью вы плохо спите и не высыпаетесь, то дремать днём не стоит.

Уход за телом должен стать обязательной частью вашей программы. Принимая душ или нежась в ванной, пользуйтесь скрабами для тела. Абразивные частицы скрабов отшелушивают отмершие клетки верхнего слоя кожи, очищают кожу от загрязнений, кровообращение и внешний облик кожи улучшаются. Скрабы также готовят кожу к последующим этапам ухода, улучшают способность кожи впитывать полезные вещества увлажняющих и питательных масок, кремов и лосьонов. Всевозможные баночки, флаконы и пузырьки специальных косметических средств для тела должны занять достойное место на полочке в вашей ванной комнате.

Инф.womenclub.ru