Предложенные ниже упражнения рекомендуется делать в случае прогрессирующей миопии, также для профилактики нарушений зрения. Они эффективны в любом возрасте, но лучшие результаты наблюдаются у малышей. Постоянное выполнение упражнений дозволит укрепить мышечную систему глаза и склеру, сделать лучше кровообращение. Побеседуем на тему целебная гимнастика и упражнения для глаз.
 

  В комплексы целебной гимнастики для глаз вы сможете также включить упражнения, направленные на общее укрепление организма, улучшение кровоснабжения тканей глаза, активизацию функций дыхательной и сердечнососудистой системы. При выполнении целебной гимнастики смотрите за амплитудой движения глазного яблока. Она должна быть наибольшей, но при всем этом не подразумевается возникновение чувства дискомфорта и тем паче боли. По мере освоения упражнений меняйте темп их выполнения.

 
    Комплекс упражнений для наружных, косых и прямых мышц глаза

    Упражнение 1

  1.  Сядьте на стул, выпрямите спину, смотрите прямо впереди себя.

  2.  Крепко зажмурьте глаза, останьтесь в таком положении на 3—5 секунд.

  3.  Широко откройте глаза, смотрите прямо в течение 3—5 секунд.

  4.  Сделайте упражнение снова 8—10 раз.
 

    Упражнение 2

  1.  Встаньте у стены, ноги поставьте на ширине плеч, спину держите прямо, смотрите впереди себя.

  2.  Не меняя положения головы, посмотрите вверх, задержите взгляд на 2—3 секунды, затем посмотрите вниз.

  3.  Сделайте упражнение снова 8—10 раз.
 

    Упражнение 3

  1.  Встаньте у стены, ноги поставьте на ширину плеч, спину держите прямо, смотрите впереди себя.

  2.  Не меняя положения головы, посмотрите вверх и вправо, задержите взгляд на 2—3 секунды, затем сместите направление взгляда на искосок вниз и влево.

  3.  Сделайте упражнение снова 8—10 раз.
 

    Упражнение 4

  1.  Встаньте у стены, ноги поставьте на ширину плеч, спину держите прямо, смотрите впереди себя.

  2.  Не меняя положения головы, переведите взгляд максимально налево, останьтесь в этом положении на 2—3 секунды, затем строго по горизонтали переведите взгляд вправо и также задержите его на 2—3 секунды.

  3.  Сделайте упражнение снова 8—10 раз.
 

    Упражнение 5

  1.  Встаньте у стены, ноги поставьте на ширину плеч, спину держите прямо, смотрите впереди себя.

  2.  Вытяните вперед руку, сожмите ладонь в кулак, большой палец выпрямите вверх и расположите его по направлению средней линии лица.

  3.  Смотрите на кончик пальца, при всем этом медленно приближайте его, не сводя глаз до того времени, пока изображение не начнет двоиться.

  4.  Медленно закройте глаза, расслабьте мышцы.

  5.  Сделайте упражнение снова 6—8 раз.
 

    Упражнение 6

  1.  И.п. – стоя у стены или сидя на стуле, спина прямая, взгляд направлен впереди себя.

  2.  Указательный палец правой руки приложите к носу, касаясь кончиком переносицы.

  3.  Медленно переведите взгляд обоих глаз на кончик пальца, затем так же медленно обратно.

  4.  Сделайте упражнение снова 8—10 раз.

 
    Упражнение 7

  1.  Встаньте у стены, ноги поставьте на ширину плеч, спину держите прямо, смотрите впереди себя.

  2.  Согните правую руку в локте, отведите ее в сторону, ладонь сожмите в кулак, большой палец направьте вверх. Не меняя положения головы, посмотрите направо.

  3.  Медленно передвигайте палец справа налево и обратно, при всем этом следите за его движением глазами.

  4.  Поменяйте руку и повторите описанные выше действия.

  5.  Сделайте упражнение снова 8—10 раз.

http://www.vashaibolit.ru