Дамы желают иметь безупречную фигуру, но не всегда знают, как этого достигнуть. А когда вы видите красивую модную одежку нового сезона, но боитесь, что не можете отыскать собственный размер… Означает, настало время худеть.

Людям с лишним весом трудно похудеть, в особенности если они ограничивают свои усилия только диетой. Но постоянные упражнения могут творить чудеса.

Езда на велике

Если упражнения кажутся для вас скучноватыми, попытайтесь езду на велике. Она не так монотонна, как, к примеру, занятия в спортзале. При езде на велике вы сможете спалить до 1000 ккал за час.

Аэробика

Активные занятия аэробикой могут посодействовать вам потратить до 800 ккал. Поэтому если вы хотите похудеть, регулярно занимайтесь аэробикой.

Плавание

Если вы любите воду, почему бы не использовать плавание для похудения? Таким макаром можно сжечь до 800 ккал в час. Кроме того, плавание укрепляет мышцы.

Танцы

Танцы позволяют вам избавляться от избыточного веса с удовольствием. Так что не отказывайтесь от этого увлекательного способа похудеть. Количество затрачиваемых калорий находится в зависимости от вида танцев, быстрые движения эффективнее. Вы можете сжечь до 800 ккал, танцуя.

Бадминтон

Бадминтон – прекрасный вид спорта для того, чтобы похудеть. За час игры вы можете потратить до 800 ккал. Это популярный и доступный вид спорта.

Йога

Йога может помочь вам похудеть. Занятия йогой развивают гибкость и помогают поддерживать мышцы в тонусе. При занятиях сжигается до 200 ккал.

Кикбоксинг

Занятия кикбоксингом помогут вам потратить до 600 ккал, также укрепляют мышцы живота, рук и ног.

Ходьба

Ходьба – самый простой и доступный способ похудеть. При ходьбе задействуются мышцы всего тела. При регулярной быстрой ходьбе вы можете сжигать до 800 ккал.

Гребля

Вы можете наслаждаться отдыхом на воде и при всем этом худеть. При активной гребле тратится до 600 ккал в час. Также можно заниматься на специальном гребном тренажереГребной тренажёр – выбор современных женщин в спортзале.

Батут

Удивительно, но даже прыжки на батуте могут помочь вам похудеть. Вы можете сжечь до 400 ккал и получить массу удовольствия.

Эллиптический тренажер

Вы можете заниматься на эллиптическом тренажере. Это простой и безопасный способ сжигать до 600 ккал в час, тренируя при всем этом мышцы всего тела.

Прыжки

Это самый простой способ быстро сбросить вес. 30-минутная тренировка позволит вам избавиться от 600 ккал. Разве не замечательно?

Скакалка

Если у вас мало времени для упражнений, попробуйте заниматься со скакалкой. Таким макаром можно сжечь 800-900 ккал.

Подъем по лестнице

Простой подъем по лестнице помогает сбросить вес. Просто не пользуйтесь лифтами, поднимайтесь по лестнице 10-20 раз в день, и вы увидите, как вес начнет снижаться.

Приседания

Старый и эффективный способ – приседания. С помощью их можно сжечь 400 ккал. Так что не забывайте об этом простом упражнении.

Упражнения с гантелями

Гантели давно и широко используются для упражнений. Они помогают укрепить мышцы рук – бицепсы и трицепсы.

Используйте эти простые упражнения и худейте

Инф.beautynet.ru