Сделайте глубочайший вздох, а потом выдохните весь воздух. Расслабьте ваше тело. Потом скажите для себя:
«Я желаю освободиться. Я освобождаюсь от всего напряжения. Я освобождаюсь от всего ужаса. Я освобождаюсь от всех моих старенькых убеждений. И чувствую спокойствие. Я в ладу с самой собой. Я в ладу с самим процессом жизни. Я в безопасности».
Повторите это упражнение трижды.
Когда для вас кажется, что вы находитесь в трудной ситуации, повторяйте для себя эти фразы. Тогда и фразы эти станут частицей вас самих и будут так естественными, что все напряжение и каждодневная борьба равномерно пропадут из вашей жизни. Так расслабьтесь и думайте о чем-либо неплохом. Это так просто.
Физическое расслабление
Время от времени нам необходимо расслабиться физически, негативный опыт от ситуаций, в которые мы попадаем, и эмоции, которые мы испытываем, часто остаются в нашем теле. Одна из форм физического освобождения от этого следующая - закрыть все окна в машине или дома и кричать изо всех сил. Бить изо всех сил подушку или кровать – другой безобидный способ. Занятия различным спортом или быстрая прогулка приведет к таким же результатам. Недавно я испытала адскую боль в плече, которая продолжалась день или два. Я пыталась не обращать на боль внимание, но она не исчезала. Тогда я спросила себя: «Что происходит, в чем дело? Что меня раздражает?» Я не могла найти ответа, поэтому сказала себе: «Ну что все-таки, давай посмотрим». Я положила две больших подушки на кровать и стала изо всех сил лупить по ним. После двенадцатого удара, я точно знала, что меня раздражает. Все было ясно, и я стала бить подушки еще сильнее и таким макаром освободила себя от чувства раздражения. Закончив, я почувствовала себя намного легче, а на следующий день боль совсем исчезла.
Освобождение от прошлого
Многие мои пациенты говорят, что они не могут быть счастливы сейчас, так как были травмированы в прошлом. Так как не сделали чего-то, что должны были сделать. Так как у них нет больше того, чем они дорожили больше всего на свете. Так как их ранили и они не могут любить; что-то неприятное произошло ранее и они помнят об этом. Так как один раз они создали что-то страшное и проклинают себя за это. Так как не могут ни простить ни забыть.
Постоянно помнить свое прошлое – значит делать только больней себе. Тем, кто виноват пред нами, им все равно. «Они» даже не знают размеров нашей боли. Поэтому нет никакого смысла концентрировать свои мысли на прошлом. Оно ушло и изменить его невозможно. Зато можно изменить наше отношение к нему.
Инф.
