Многие фанаты спорта от всей души веруют в эти факты, на самом деле являющиеся легендами. Профессионалы в отрасли фитнесса из США решили провести маленькое разоблачение.
Скручивание сделают ваш животик плоским. Миф! Сами по для себя упражнения типа скручиваний не дадут для вас тонкий животик и не посодействуют перевоплотить отягощенный лишний жиром живот в приятные кубики. Они не созданы для уничтожения жира, только для тонировки мыщц. Так что мускулистый пресс так и останется скрытым неприятными складками, если вы не будете сжигать лишние калории при помощи аэробных упражнений, вроде бега, велосипеда, плавания и т.д..
Если вы перестанете заниматься, то ваши мышцы превратятся в жир. Миф! У нормальных, здоровых людей подобное превращение невозможно. Оно случается в редких случаях. Мышцы и жир - две разных группы клеток, и они не трансформируются одна в другую.
Употребление белка (протеина) после занятий поможет в постройке мускул. Миф! После занятий вам нужны не белки, а углеводы, потому что во время физических нагрузок ваше тело использует гликогены, хранящиеся в мускулах и печени. А эти гликогены состоят из углеводов. И утомление после занятий объясняется как раз нехваткой гликогенов.
Вам нужны растяжки до занятий, иначе вы можете нанести себе травму. Скорей всего, миф. Еще пару лет назад это считалось фактом, но ученые доказали, что растяжки никак не предотвращают последующие травмы. Но вот слегка разогреться перед сильными нагрузками не помешает.
Упражнения раз в неделю бесполезны, надо заниматься чаще. Миф! В любом случае, упражнения даже раз в неделю лучше, чем их полное отсутствие. И в данном случае вы будете сжигать лишние калории.
Набор веса с годами неизбежен. Миф! В России существует еще пословица: Толстеют не от котлет, а от лет. Ничего неизбежного в наборе веса с возрастом нет, его причиной являются лишние калории. Повышается только вероятность прибавки,потому что замедляются процессы метаболизма. Но вам стоит лишь ограничить количество калорий после 40 и не забывать про спорт, чтобы сохранить фигуру 20-летней.
Если ваши родители имеют избыточный вес или ожирение, то это грозит и вам. Миф с некоторой долей правды. Ученые доказали наличие генетического компонента в вопросе наборе избыточного веса, однако, это опять-таки не является неизбежным и неотвратимым. Если вы будете придерживаться здорового питания и физических нагрузок, то фигуре ничего не грозит.
Спортивный, подтянутый - значит, здоровый. Миф! Конечно, от спортивной формы многое зависит, но это не синоним физического здоровья. Например, люди с хроническими болезнями тоже могут придерживаться физических нагрузок, и это помогает им контролировать недуги.
Женщины, которые выполняют упражнения с весом, потом становятся накаченными. Миф! Чтобы женщина превратилась в качка, ей требуются такие мощные нагрузки, на которые способны лишь единицы. Это касается и мужчин. Обычные упражнения с весом помогут вам держать тело подтянутым и стройным - без всякие экстремальных изменений, пишет Медикфорум.
