Прекрасный подтянутый живот – это всегда стильно и вдохновенно. Согласитесь не раз после увиденного, непринципиально где либо в журнальчике либо по телеку рельефного животика, вы решительно настраивались качать пресс, прямо до заслуги желанного результата. Но доходил ли кто-то до победного конца этого похода за кубиками? Обычно, большая часть перегорает уже после окончания передачи либо закрытия журнала. Некоторые же всё-таки начинают усердно потеть изо дня в день, а то и по 2-3 раза в день.
Но что происходит по истечению недели-двух таких тренировок? Обычно, не увидев особых сдвигов, и изнуренный тяжелыми тренировками человек просто бросает занятия, и больше к ним не возвращается.
Но хороший пресс, это не всегда изнурительные тренировки. Порой довольно легко выполнять элементарные упражнения и следить за тем как вы двигаетесь и сидите в обыденной жизни. Вот несколько простых советов, как это сделать.
1. Скажите лифтам нет!
Пусть даже у вас в доме есть лифт, всё равно подымайтесь пешком. Ведь лестница это бесплатный тренажер, как для ног, так и для пресса.
2. Каблуки - ваш личный тренер.
Если вы часто носите каблуки, то старайтесь почаще чередовать высокие, с более низкими. Этот простой прием заставит ваш пресс держаться в тонусе.
Также сделайте себе правилом внимательно следить за походкой и осанкой во время ходьбы. Поддерживая ваше тело вертикально, в одинаковой мере напрягаются как мышцы спины, так и живота.
Когда вы стараетесь идти с ровной осанкой и расправленными плечами, мышцы живота также тренируются, даже если вы этого не замечаете.
3. Больше смейтесь.
Вспомните, вы когда-либо смеялись до боли в животе? Если нет, то пора начать, ну а если бывало, значит делайте это чаще. Ведь смех помимо укрепления иммунитета, к тому же укрепляет мельчайшие мышцы вашего живота.
4. Как мы сидим перед компьютером.
Сидя за компьютером, перед телевизором или просто за кухонным столом, направьте внимание, как вы это делаете. Чтобы живот держался в тонусе сидеть необходимо, ровно и расправив плечи.
Сидя в таком положении, напрягаются мышцы спины и живота, тем тренируясь.
5.Уборка, не только лишь порядок, да и тренировка.
Пора вам полюбить уборку. Ведь энергичные движения, такие как наклоны, приседания, мытье полов, зеркал и окон, беготня с пылесосом – всё это крайне положительно сказывается на мышцах живота и ног. Главное усвойте, что уборку надо делать не «умирая», а бодренько и с огоньком. Тем сэкономите время, и принесете пользу мышцам.
6. Пара простых упражнений.
Также для большего результата можно включить простые статические упражнения:
Сидя за компьютером или перед телевизором, временами можно делать такую небольшую зарядку - нужно напрячь мышцы пресса и зафиксировать на 5-15 секунд, потом расслабить и снова напрячь.
И поболее динамические, такие как это:
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки над головой и сцепите в замок. Встаньте на носочки и изо всех сил тянитесь всем телом вверх. Тянитесь в течении 10-20 секунд, после этого опуститесь, и наклоните корпус в каждую сторону по 10 раз. После этого опять повторите потягивания.
При помощи этих, и им подобных приемов можно легко добиться заметного прогресса. И как вы могли сами убедиться, без излишних усилий. Так что вперед, строить свою красоту. Строить с удовольствием!
Инф.isexi.ru
