Наверное хоть какой из нас задумывался о крепком и прекрасном теле. Но кто-то был вначале наделён от природы спортивным телосложением , а кому-то придётся над этим работать без помощи других. Так либо по другому без спортивной практики тут не обойтись.
Огромное количество людей, для того чтоб выйти из этого положения прогуливаются на дорогостоящие тренировки в фитнес-клубы, растрачивая при всем этом много времени. Конечно, это хорошо, а даже напротив полезно, но мы создадим по другому. Всё что нужно, мы можем делать и у себя дома. И так, начнём. Хорошо, если у Вас дома есть возможность делать упражнения на турнике. Разглядим упражнения, которые мы можем выполнить на нём . Желательно для выполнения упражнений взять рюкзак. С его помощью мы увеличим нагрузку.
Для начала поместите в него несколько книг, а в преть всякий раз увеличивайте массу рюкзака. Значит так, делаем подтягивания. При выполнении данного упражнения меняем хват рук - это позволит нам тренировать разные мышцы рук. Для тренировки спины используйте верхний хват и руки разводим на уровне плеч или даже немного шире. Кроме этого на перекладине можно делать и упражнения на мышцы пресса. Для этого необходимо на вису медленно поднимать ноги, и стараться так же медленно их опускать в исходное положение. Если нет перекладины? Не проблема.
Есть множество упражнений и не используя её. Для тренировки мышц рук,спины, пресса и ног выполняем сгибание от пола. Их тоже необходимо делать с рюкзаком, увеличивая его массу. Идеальнее всего отжиматься на кулаках, так как это увеличивает эффективность. Для тренировки спины лягте на пол в положении лежа на животе. Ноги у пирите под диван или что-то тому подобное. Делаем подъемы туловища. Для тренировки пресса делаем похожее упражнение, но только положение принимаем лежа на спине и ноги согнуты . И это далеко не все то, что можно сделать в домашних условиях. Есть так же множество упражнений.
Однако, начинать желательно именно с этих, потому что они простые, самые доступные и эффективные. Однако, ни в коем разе не переставайте это дело - если начали, то доводите свое тело до желаемого результата. Так же и не перестарайтесь с этим... Всё нужно делать в меру, поэтому перенагружать организм частыми занятиями не следует.
Инф.isexi.ru
