| Главная » Статьи » Кулинария |
Продукт № 1. Хлеб. А ещё макароны и сухарики — но... только из твёрдых видов пшеницы либо цельнозерновые. Невзирая на то, что калорийность этих товаров достаточно высока и диетологи обычно не рекомендуют мучное тем, кто пробует похудеть, высочайшее содержание клетчатки и витаминов делает их очень полезными — как для фигуры, так и для организма в целом. Не считая того, масштабное южноамериканское исследование показало, что дамы, потребляющие здоровую еду (богатую клетчаткой и белком) еще наименее размещены к образованию жировых отложений на животике и талии, чем те, кто надавливает на жирные продукты и полуфабрикаты. И это невзирая на то, что 1-ые получают в среднем на 400 килокалорий в день больше! Продукт № 2. Апельсины. Чем больше витамина С в вашем рационе, тем крепче будут мускулы вашего пресса, утверждает узнаваемый нью-йоркский диетолог Деби Сильбер. А означает, чтоб животик был всегда подтянутым и красивым, есть надо побольше цитрусовых, брокколи, помидоров и красного перца. Продукт № 3. Отварное мясо. Богатая белками пища поможет вам убить сразу двух зайцев: и голод утолит надолго, и на талии не останется. Исследование Института Скидмора (США) показало, что оптимальный путь похудания в области живота — это разбить весь дневной рацион на 6 порций, причём так, чтобы в каждой был богатый белками продукт. Это может быть отварное мясо, яйца, рыба, нежирные продукты из молока. Продукт № 4. Оливковое масло. Исследователи испанского Университета имени королевы Софии советуют заменить этим продуктом все салатные заправки, соусы и тем паче сливочное масло. Растительные жиры намного полезнее животных, не способствуют повышению уровня холестерина и борются с образованием жировых клеток в области живота. А оливковое масло — самый полезный из доступных в широком потреблении растительных жиров, утверждают учёные. Продукт № 5. Рыба. Потребление жирных омега-3 кислот препятствует образованию адреналина в организме. Как известно, этот гормон вырабатывается во время стресса, как недавно выяснили учёные, ещё и способствует накапливанию жира на животе. Чтобы нейтрализовать вредный гормон, ешьте орехи и побольше морепродуктов. Продукт № 6. Вода. Этот доступный и недорогой напиток — отличное средство для похудания. Он борется с чувством голода, при всем этом не давая никаких калорий, и активизирует процесс переработки жировых клеток в энергию. Только не переборщите: если пить слишком много, организм останется без калия, натрия и других полезных солей, что чревато проблемами с сердцем и почками. Продукт № 7. Вино. Исследование, опубликованное в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма» (Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism), утверждает, что женщины, потребляющие умеренные порции несильного алкоголя ежедневно, стройнее трезвенниц и любительниц выпить что покрепче. Предельная суточная доза — 100 граммов вина.
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 211 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |