Вне зависимости от того, работаете вы либо заботитесь о доме и семье, выходные вы ожидаете с нетерпением, как возможность отдохнуть. Но вот приходит пн, и для вас снова трудно включиться в работу. Как пробудиться с утра, заполненным энергии и желания работать, подскажут последующие советы.
1. Заместо того чтоб начинать неделю ошарашенным тем количеством работы, которое на вас упало и просит выполнения, составьте вечерком в воскресенье перечень, что и когда необходимо сделать, в какой последовательности по срочности. Это поможет для вас спланировать свое время и все успеть.
2. Но если вечер воскресенья подавляет вас больше, чем утро пн., процедура составления перечня для вас, скорее всего, не поможет, скорее навредит. Будет лучше, если на воскресный вечер вы спланируете что-нибудь приятное, расслабляющее, что поможет вам отбросить свои переживания. Например, просмотр приятного фильма, посещение друзей, принятие ванны с аромамаслами, массаж.
3. Уберите свое рабочее место в пятницу вечером. Последние рабочие часы пятницы обычно малопродуктивны. Это прекрасная возможность, чтобы разгрести горы бумаг на десктопе и подготовить то, что вам будет необходимо в понедельник. Чистое рабочее место даст вам ощущение свежести в понедельник утром, и вы сможете быстро включиться в работу, сфокусироваться на срочных делах.
4. Начните день с физических упражнений. Исследования показывают, что в результате физических упражнений вырабатывается гормон серотонин, который предотвращает возникновение депрессий, также любых пессимистических настроений. 30 минут кардиоупражнений утром помогут вам почувствовать прилив энергии. Более того, сих пор будет достаточно, чтобы открылись поры, и кожа засияла здоровьем.
5. Здоровый завтрак. Плохой завтрак или вообще его отсутствие – это неправильный способ для начала дня. Сбалансированный вариант, если ваш завтрак будет включать овощной омлет или просто овощи с яйцом или кусочком мяса, овсянку с изюмом, творог. В общем, все то, что богато белком, ведь именно белок дает вам энергию на весь день.
6. Идеальнее всего надеть в понедельник ваш самый любимый наряд, в каком вы будете чувствовать себя привлекательно и в каком вам будет комфортно. Это определенно поднимет вам настроение. Кроме того, приготовьте его с вечера, чтобы точно быть уверенным, что с ним все в порядке, и вы сможете его надеть.
7. Запланируйте на вечер понедельника встречу с друзьями, посещение какого-либо мероприятия. Легкое волнение от предстоящей встречи поможет вам чувствовать себя более энергично в этот первый день недели.
8. Возьмите в привычку выпить посреди дня чашку зеленого чая. Эта процедура освежает, дает заряд энергии, также время передохнуть. Если вы не любите зеленый чай, замените его на травяной.
|