Некие продукты содержат витамины и микроэлементы, улучшающие выработку гормонов счастья. Вспомните, что вы желаете съесть, когда для вас обидно? Верно, шоколад и конфеты! А о чем вы мечтаете, когда совершенно обессилены? Конечно, о кусочке мяса! Натуральные продукты, также как и натуральная косметика помогают для вас ощущать себя счатсливой и прекрасной! Составьте собственный рацион для улучшения настроения и вы всегда будете ощущать себя на все 100!
Оптимизм:
Продукты из молока, макаронные изделия и шоколад
Эти продукты содержат аминокислоту триптофан, которая провоцирует чувство гармонии и улучшает настроение. А вещество фенилэтиламин, в неограниченном количестве присутствующее в шоколаде, увеличивает чувство влюбленности и благополучия, благодаря стимуляции центров наслаждения в мозгу.
Рецепт! Приготовьте соус – сок половинки лимона, 3 ст.ложки оливкового масла, соль и перец. Добавьте шпинат, красноватый перец и консервированного тунца. Размешайте все с отваренными макаронами.
Антистресс:
Грецкие орешки, авокадо, жирная рыба (семга, лосось, сардины) и семена
Эти продукты богаты природными антиоксидантами – жирными кислотами. Ученые доказали, что наименее подвержены стрессу люди, имеющие большое количество жирных кислот в организме.
Рецепт! Посоленное и перченное филе лосося или семги выложите в форму. Смажьте рыбу сливочным маслом и посыпьте измельченными грецкими орехами, петрушкой и сыром. Запекать в духовке (190°C)15-20 минут.
Заряд бодрости:
Красная фасоль, хлеб из цельных зерен, темно-зеленые овощи, красное мясо и курага
В этих продуктах высокое содержание железа, необходимого для повышения уровня гемоглобина. Что в свою очередь вызыват приливы энергии и бодрости. Лучшее дополнение к говядине – овощи, поскольку железо, находящееся в мясе, помогает усвоению растительной пищи.
Рецепт! Нарежьте и перемешайте морковь, консервированную красную фасоль, отварную говядину, красный лук и тертый сыр. Заправьте салат легким майонезом. Кушать подано!
Инф.
