О-о! Как страшно пробуждаться рано с утра. Вот бы ещё малость подремать, ну хоть часик, а лучше два! Но волей-неволей приходится вылезать из тёпленькой кровати и на ощупь пробираться к ванной комнате. Продравши глаза и умывшись ледяной водой, сталкиваешься нос к носу с чьей-то физиономией: «Неужели это я?!»

Но здесь вспоминаешь, что мыслить уже некогда, и, стремительно собравшись, запрыгиваешь в башмаки. Бежишь по лестничной площадке вниз, спотыкаясь о незавязанные шнурки. И ещё ватными от сна мозгами пытаешься сообразить: «На какой автобус сесть? Да какая разница!» Садишься в 1-ый попавшийся и едешь.

«Фу-ф! Вовремя». Вбегаешь в кабинет, по куче бумаг узнаешь своё «любимое» рабочее место. Садишься за стол и… засыпаешь!

Это, естественно, отлично до того времени, пока не придёт начальник и не разбудит вас воем одичавшей сирены. Да-а, при таком шуме не поспишь!

Но что все-таки делать, если так охото подремать, а необходимо идти на работу? Скажете, пораньше ложиться? Сказать-то легко… А если я «сова», ну не характерно совам рано ложиться спать. Здесь уж лучше подходить с другой стороны.

Чтоб всегда высыпаться, вернее всего будет ставить будильник на одно и тоже время и не отключать его на выходные. Тогда вы сами так привыкнете, что скоро без усилий будете пробуждаться даже некоторое время назад собственного будильника.

А ещё я ставлю будильник на полчаса ранее тех пор, когда мне нужно пробудиться. Представляете, какой кайф: прозвенит будильник, а ещё целых полчаса можно подремать. Если нет уверенности, что через тридцать минут проснётесь сами, то лучше на всякий случай включить функцию повторного звонка.

Итак, провалявшись полчасика, открываем глазки. Но – нет-нет, ни при каких обстоятельствах – не выпрыгиваем из-под тёплого одеяла. Дело в том, что для того чтобы наш мозг заработал, ему нужно 15 минут для «загрузки всех своих систем».

А мы, не теряя сих пор, сделаем зарядку. Но не с приседаниями и поворотами туловища, а специальную, для которой совсем не надо вылезать из мягкой кроватки.

Первое. Для того чтобы наш мозг быстрее проснулся, идеальнее всего от всего сердца позевать, потому что когда мы зеваем, в мозг поступает больше кислорода.

Второе. Сделаем зарядку для глаз, ведь им целый день придётся работать. Не поворачивая головы, посмотрим по сторонам: осмотрим комнату, посмотрим в окно, на потолок, на стены и т.д.

Третье. Осмотрев комнату, и, естественно, не увидев ничего нового, перейдем к самому приятному: потягиванию.

Закончив зарядку, выползаем из-под тёплого одеяла. Можно выпрыгнуть сразу и натянуть на себя что-нибудь тёплое, а можно вытянуть из одеяла сначала пятки, затем ручки и постепенно вылезать самому. Это уж как вам удобнее!

Переходим к водным процедурам. Но ни при каких обстоятельствах не мучаем себя любимого умыванием холодной водой. Слишком уж это жестоко! Лучше отрегулировать в кране слегка тёплую воду, а после умывания промокнуть лицо салфеткой или полотенцем. Взбодритесь обязательно. А идеальнее всего умываться минеральной водой, только не из холодильника и без газов. Очень полезно для кожи лица.

Ну и, конечно, если позволяет время, принимаем приятный летний душ. Не забудьте про зубки.

Завтрак! Все мы знаем пословицу: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с товарищем...», но мало кто из нас предпочитает ей следовать: то времени не хватает, уж лучше оставить его для сна; то не лезет утром в рот с непривычки еда. Что ж, придётся приучаться, это только поначалу так тяжело! Совсем не надо наваривать полные кастрюли еды, чтобы заправить себя энергией на весь трудовой день, достаточно сварганить легкий завтрак.

Любителям утреней чашечки кофе советую утром выпивать зелёный чай. Он так же освежает и взбадривает, но в отличие от кофе нормализует кровяное давление.

А чтобы быстрее собраться, желательно приготовить все вещи с вечера. Теперь, полные бодрости, мы можем отправляться на работу.

Удачи вам! Надеюсь, что теперь вы без усилий сможете проснуться с восходом солнца!

Инф.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Вредное воздействие слухов и
• Утро жительницы большого города
• Синдром тяжелого утра
• Как победить страх в себе Не
• Утро вечера мудренее
• Какие попадаются мужчины на сайтах
• Как сделать утро бодрым
• Как быстро проснуться: комплекс
• Как быстро проснуться и быть бодрым
• Биоритмы человека: проснись на...